今日はランオフのため、筋トレの日です。いつもの下半身の筋トレ、hiitに加え、青トレをしました。本当にコアトレーニングめちゃ効きます。 なんだかんだで1時間。 ここ1週間はアホみたいに暑いので、明日はスピード強化のファルトレクをします。 YouTubeで…