昨日の疲れが残っていたので、サクッとフリーランでジョグ。短めの時のフリーランは神。 月間走行距離は271キロで、今までで一番。一年前は100キロくらいだったのでかなりの進歩。 明日はスピード練習をしよ。

とりあえずキロ5でロング走をやろうという事で走り出した結果120分走になりました。 しかもほぼペースが変わる事なく走り切れました。アップダウンもあったので許容範囲かと。自分を褒めたいと思います。 今日の相棒はエボライド2。本当にいいシューズ。 明…

今日はランオフなので筋トレの日。朝から仕事で早く出るのでサクッと30分。 いつもの体幹と下半身、そしてhiit。上半身も鍛えたら速くなるんやろか。と思いながらもいつもやらない。 今週末は仕事が忙しかったから思うように走れなかったから、明日は長めに…

今週末は仕事が忙しいので、ロング走はやめて短めにちょいはやEペースでジョグ。朝でも結構暑くなって気持ちいい。 ペガサス36のアウトソールの減りが目立ってきた。700キロくらいやし、引退の日も近い。 しばらく週末は忙しいので、ロング走をいつやろうか…

予定通りファルトレク。相棒は雨上がりには持ってこいのアディゼロジャパン5。 ランタイムの1分間の目標は300mにしてのぞみましたが、クリアならず。あと少しが届かない。 次回がんばろ。 アップダウンジョグは6キロ。

今日はランオフなので筋トレの日です。 走歴2年ですが、サブ3を目指して真面目に走るようになったのは去年の7月からで、それまで全く体幹や下半身の筋肉などのトレーニングをしていませんでした。 8月くらいから体幹とお尻のトレーニングを始め、今年の3月か…

今日は2週に一度ののインターバル。前日は楽しみにしているけど、朝起きると気が乗らない、ポイント練あるある。 相棒はズームフライ3。今回から設定はキロ3:56でレスト2分の5本。桜宮高校のサッカー部員が、ちょうど設定ペースくらいで走っていたので勝手に…

睡眠不足のためフリーランで短めに。トラックに映ったフォーム、蹴り出した足が外に跳ねていた。綺麗なフォームになりたい。 明日はインターバルしよ。

土曜日のLSDの影響か少し体が重い気がしたけど、しっかりキロ5ペースを刻めてた。嵐の後晴天。 エボライド2

走歴2年サブ3を目指す41歳です。大会が中止になりフルはまだ走った事がありません。神戸マラソンにエントリー出来れば走りたいです。PBは、5K18:30 10K40:18 ハーフ1:25:57です。 主に日々の練習などを綴っていこうと思います。