昨日の予報では7時過ぎには雨が上がるとの事だったので、上がるのを待ちながら筋トレ。 しかし、公園の木々が揺れていて風が強そう…。 400mのインターバルをしたいけど、心が折れそうなので、ファルトレクに変更。 ファルトレクは明確な設定がないので失敗が…

走力が落ちたとか、モチベーションが上がらないとか、嘆いていても仕方ないので5000m18分切りに向けてスピードアップに取り組むべく去年の5月以来のファルトレク。 雨ですが、燃えてきつつあるので頑張ります。 1分間の疾走区間で300mはいきたいけど、久しぶ…

前回、念願の目標を達成したファルトレク。ふと、私がやっているのはファルトレクなのだろうか、という疑問が。 1分速く走って1分ゆっくり走る、これを10回繰り返す。疾走区間では300mを目標にして走っています。 これって300mのインターバル？VDOTによると3…

今日も7時過ぎまでしか走れないので、サクッとファルトレク。 前回、疾走区間で300mを超えたのは10回中8回。今回は全部超えたい。 最低限のストレッチをしてアップジョグをしましたが、体が重い。起きたばかりというのもあるかもしれない。 とりあえず走る。…

2週続けてファルトレク。いつも1分の疾走区間で300mを目標に走っています。前回、300m以上走れたのは最初の1本目だけという不甲斐ない結果。 今回はいけそうな気がする。ラップは、 8本目まで順調でしたが、残り2本はクリアならず。非常に悔しいですが、トー…

朝は雨だったので今日はランオフかと思っていたけど、夕方に小雨になっていたので仕事終わりにファルトレク。 ここ最近は流しを多めにしているので、1分で300mはいけるだろうと思っていたけど現実は甘くなかった。 疾走区間のラップは、 しんどさに負けてち…

今日のポイント練は、インターバルかファルトレクか迷った結果、3ヶ月ぶりのファルトレクにしました。 1分疾走して、1分ジョグのセットを10回。前回同様、1分間で300m以上走るというのが目標です。 果たして走力は上がっているのだろうか。期待を抱きながら…

週はじめの天気予報が外れ、雨じゃなかったので、いつも通りポイント練習。 今日は、しばらくしていなかったファルトレク。1分疾走して、1分ジョグのセットを10回。1分間で300m以上走るというのが目標なのですが、中々しんどい。インターバルや閾値走の方が…

蝉の声にこの青空、むっちゃ夏。梅雨明けやん。と思いたいけど、来週は雨の予報が多い。そもそもとっくに梅雨明け宣言しているのですが…。それにしても今日は風が強い。この中でのペース走は心が折れるので久しぶりにファルトレクをしました。 目標は1分間の…

暑すぎるからスピード強化や！と意気込んでいましたが、大撃沈。10本いくつもりが、しんど過ぎて途中棄権。ここ1週間くらいこういうのが多い。去年の夏はポイント練をしていなかったので、夏の洗礼を受けています。 来週はリベンジします。 というか、インタ…

セット練で。今日はスピード。走ってる感じでは結構走れているつもりでしたが、思ったよりスピードが出てなかったみたい。昨日のロングの疲れが残ってるのかも。 1分間に300mを目標にしていたけど、全然だめでした。 セット練はスピードからのロングの方がい…

予定通りファルトレク。相棒は雨上がりには持ってこいのアディゼロジャパン5。 ランタイムの1分間の目標は300mにしてのぞみましたが、クリアならず。あと少しが届かない。 次回がんばろ。 アップダウンジョグは6キロ。