明日はあまり時間がないので、今日はスライドでロング走。キロ5くらいで2時間走るつもりが、20キロで終了。 前半は多少の向かい風で、後半は追い風。同じ感覚で走っているけど10秒くらい違う。風、恐るべし。 実は4キロくらいから、少し腹痛があったのですが…

昨日、大阪マラソンに参加できます。というメールが来ました。どうせ当たらんやろと思いながらもエントリーしていたけど、まさかの当選。 というか、抽選があったのかも不明。定員割れしてるとの噂もあるし、当選の文字もない。 しかし、地元なので走れるの…

今日はスピード練習。本来なら閾値走をやる予定でしたが、ニューシューズを購入したのでタイムトライアルに変更。3ヶ月ぶり。 かなり涼しくなってきたし、夏場にちゃんと走っていたので、好記録が出るかもという期待を抱き、2.5キロのアップ。 6月のT.T.では…

もも裏とふくらはぎに少しだけ張りを感じるので、ポイント練はやめてキロ5分のジョグ。 走り始めると、思っていたより体も足も軽い。この2日間の念入りなストレッチとマッサージが効いたのかもしれない。ケアは本当に大事と再認識。 いつも途中に1キロダッシ…

いつも日曜日はランオフなのですが、金曜日にあまり走れなかったのと天気がいいからという理由で走ってきました。今週はロングをしてなかったので2時間のLSD。 とにかく涼しい。20度を下回るとこんなにも走りやすいのかと実感しました。 そして、空がきれい…

気持ちいいくらいの秋晴れ、こんな日はペース走に限る。 最初の1キロはアップです。 前半のペースが安定しない…。ラスト4キロはちょっとづつ上げて、ラストは3:58でフィニッシュ。 いい加減、来週からＭペース走をした方がいいかも。 10月末に走るハーフでキ…

朝いちは雨が降っていないといいなと期待していましたが、残念ながら雨。夏場の雨なら気持ち良く走れるのですが、気温が下がってきた最近だと少し寒いです。 今日もあまり時間がないので、久しぶりのワラーチでちょっとだけシャワーランに行ってきました。 …

「台風がゆく頃は涼しくなる」と、ユーミンの曲にもあるように、むちゃくちゃ涼しくなり走りやすくなりました。 今日は長めに走ろうと思い走り始めるが足が重い。予定を変更して、ゆっくり短めのジョグ。 短めと言っても10キロを超えていて、走ってない人か…

台風が過ぎ去り、さらに新しい設定のインターバル。ペースはそのままのキロ3:44で、レストが120秒から90秒に変更。 台風が過ぎたとはいえ、まあまあ風はある。しかし、ここ最近、体幹強化や向い風に対しての走り方を意識しているので、何とかやりきりたい。 …

月曜日は恒例の不整地ジョグ。 なのですが、河川敷の草が成長し過ぎていて、前まで走っていた所が走れない…。なるべくボーボーじゃないところを走る。 痒い。 草刈りしてほしいな。 今日は恒例の1キロダッシュをやめて、ラスト2.5キロくらいをビルドアップ。…

週末のロング走、仕事の都合で長時間は断念。 距離も時間も微妙な感じになってしまった。30分ジャストで押したつもりなのに。ガーミンあるある。 台風が近づいて、昨日よりさらに風が強くなり、向かい風の練習がしっかりできました。 こんなのんきな事を書い…

相変わらず今日も暑い。そして、台風の影響で風も強い。 神戸マラソンまであと2ヶ月くらいという事で、週一でＭペース走をしようかと思っていたのですが、昨日コメントをしてくれた、りゅうパパさんのブログ「マラソン嫌いがサブスリーできるか？！」を読む…

ここ数日、8月に戻ったような天気で、朝から気温と湿度が高い。この環境が自分をもっと高い所に連れて行ってくれると信じ、今日も走る。 キロ5分が自然になってきて、何も考えずに走り出すと大体これくらいになる。 4分15秒でも自然に走れるようになりたい。…

火曜日はスピード練習の日、新しくなった閾値走の設定ペースで走るのは2回目。前回はムラがありながらもキロ4:03はクリア。先週までの涼しさはどこに行ったのだろうか。蒸し暑い。今回はどうなるか。 結果は、 入りからいい感じ。というか、設定から5秒くら…

月曜日は恒例になった不整地ジョグ、今日はいつもよりペースを上げて走りました。ただ、草の成長がはやいため、前まで走れていた所が走れなくなっていました。ガビーン。1週間でこんなに伸びるのかと、感心。 恒例の1キロダッシュは、3:53。週末のセット練の…

今日は、スタートが遅かったので、キロ5分で90分を走り切ろうと思い、走り始めました。 いつも川沿いを走る時は、東に行く事が多いのですが、たまには西へ、ということで大阪湾に向かって走りました。追い風もあり快調に舞洲の手前まで到着。舞洲に行くには…

今日はキロ4:30くらいで12キロいけたらと思い走ってきました。 最初の1キロはアップ。 入りの1キロは4:27。まずまず、いい感じ。しかし、それ以降40秒まではいかないが、30秒を切れない。昨日はランオフだったのに、なぜか体が思っているより動いていない。 …

2週に1回のインターバル。 雨上がりの朝、気温は23度。9月になり、朝晩はかなり涼しくなってきたので走りやすい。今回から設定ペースが上がり、キロ3:44レスト120秒。 ここ1週間、忙しいので疲労があまり抜けていない中での挑戦。 1本目、向かい風の中、腕振…

台風の影響もあり、風が気持ちいい。昨日は想像していたよりハードで、睡眠時間もあまり確保出来なかったので、インターバルは断念。「走りたくない」と思ったのは、かなり久しぶり。こういう時は短い距離でも効果のあるワラーチラン。 腕振りを意識して走っ…

湿度は高めですが、気持ちの良い天気。この前までの暑さが、朝にはない。 ここ3週間くらい、月曜日は、オードリーのオールナイトニッポンを聴きながら、不整地を走っています。 コロナ禍になって走るまでは、深夜ラジオをというものを聴いてこなかったけど、…

ずっとやりたかった3時間のLSD。週末は天気が良くないとの事で、水曜日に前倒ししてやっていたのですが、今日は天気も良く涼しい、これはやるしかないと思い、3週連続で大阪城へ。 スタートが遅かったためか、ランナーの方がたくさん。何グループも集団走を…

週はじめの天気予報が外れ、雨じゃなかったので、いつも通りポイント練習。 今日は、しばらくしていなかったファルトレク。1分疾走して、1分ジョグのセットを10回。1分間で300m以上走るというのが目標なのですが、中々しんどい。インターバルや閾値走の方が…

今日はランオフなので、筋トレと体幹とhiit。 今日から9月。先月の月間走行距離は、321.6キロ。 先月より40キロ近く多く走りました。またまた最高記録です。ロング走を多めにしたのと、ポイント練のアップダウンジョグが増えたので、距離が増えています。 今…