ジョグ中の2キロダッシュ

もも裏とふくらはぎに少しだけ張りを感じるので、ポイント練はやめてキロ5分のジョグ。

走り始めると、思っていたより体も足も軽い。

この2日間の念入りなストレッチとマッサージが効いたのかもしれない。

ケアは本当に大事と再認識。

いつも途中に1キロダッシュを挟むのですが、今日は趣向を変えて2キロダッシュ。

ダッシュと言っても全力ではなく、目標はキロ4。

キロ3:58で押せました。

これからは少しずつ距離を増やしていこうと思います。

シューズはペガサス36。

どんな時も何も食べずに走っていたのですが、筋肉が分解されるという情報を見たので、バナナとパンをひとかけ食べていきました。

今日体が動いたのは、その影響かもしれない。

朝走る時はどうするのがいいのか。

しばらくはバナナを食べてから走ろう。