途中に流しを入れるジョグをしている月曜日ですが、土日のバイトで少し疲労感があるのでEペースのジョグに変更。 最初はしんどかったけど、走り始めると思ったよりもすいすい走れました。多分、曇っているおかげ。 シューズはノヴァブラスト3。 ちなみにバイ…

毎日毎日暑く、今日も28度。２日連続で雷は鳴っているのに、雨が降らない。降ってくれたらいいのに。公園の植物達の元気がない。 今日は長めのジョグでキロ5で21キロ目標だったけど、後半の向かい風で失速。しかし、おかげで涼しく走れました。 シューズはグ…

4月から再開したインターバル、ここ最近は大撃沈もなく何とかこなしています。あまり好きじゃない練習なので早くペース走に移行したいです。早く涼しくなってほしい。 今日も朝から激アツの28度、安定の夏仕様の設定でキロ3分45秒でレストは2分。ラップは、…

曜日で大体のコースが決まっています。 ポイント練の日は家の周りを走ってからダウンジョグで淀川沿い、ジョグの日は淀川沿いか大阪城までの往復、ロングの時は淀川沿い。 涼しい時は同じ所を走っていても大丈夫なのですが、最近の暑さの中では同じ所だとし…

今日はアラームなしで5時30分に起床。昨夜は風もあったのでクーラーなしで寝れるかと思ったけど、途中で暑くなり、クーラーオン。おかげで快適に眠れました。 今日は閾値走の日ですが、6時で28度。なので夏仕様の閾値走で設定はキロ4分6秒。 夏仕様と言いな…

月曜日はいつもの途中に流しを入れるジョグ。 今朝もも27度、安定の暑さ。 今日は流し14本と坂ダッシュ1本。今回もスピードを上げ過ぎなかったので流しを14本できました。 シューズはノヴァブラスト3。やはり夏は思ったように走れない。

ここ数週間、週末は2時間走をやっています。しんどくならない位のゆっくりのペースで走っていて先週はキロ5分半くらい。暑いとはいえ、キロ5で2時間くらいはパパッと走りたい。 という訳で、今日はキロ5で2時間走るぞと気合を入れて走るも、5キロを過ぎても…

梅雨明けと北風の影響か、久しぶりにクーラーなしで寝ることができたのでスッキリ目が覚めました。 今日はインターバル、25度でいつもより涼しいけど夏仕様の設定でキロ3分45秒でレストは2分。 先週と同様、遅くてもいいと思いながら1本目。3分43秒。 かなり…

大川沿いは、着々と来週の天神祭の準備が進んでいます。コロナ禍になる前年に家族で行ったのが最後で、あれから4年、時が経つのは早過ぎる。娘は中3の思春期なので家族と一緒に行くのは嫌だろうけど、また行きたいな。 今日は早め起きて準備して出たのに、イ…

ポイント練なので、今日もアラームをして5時40分に起床。それにしても暑過ぎる…。28度。おそロシア。今日のポイント練は夏仕様の閾値走。 普段はキロ3分58秒で25分ですが、vdotで気温調整をしたキロ4分6秒。 今日のラップは、 暑いし風もあり集中して走れな…

もうこれは梅雨明けしたと言って良いのではないでしょうか。今日も激暑で、起床した6時前でも27度。 月曜日はいつもの途中に流しを入れるジョグ。前回は暑過ぎて、流し5本で終了…。今日の目標は流し10本と坂ダッシュ1本。 最近の中では湿度は低くて走りやす…

5時半前に気持ち良く目覚めたので早めの走り出し。6時なのに28度を超えている。というか夜中も28度を下回っていなかった。おそロシア。 今週末も2時間走で、先週より速いペース。折り返す橋が違うだけでコースもほぼ同じ。 最近は水分をミズノのマルチポケッ…

今日はインターバルにうってつけな曇り空。しかし26度で、雨上がりなので湿度も高い。ただ、日差しがない分涼しく感じる。 今日の設定もキロ3分45秒でレストは2分。 お盆明けくらいまでは夏仕様の設定でいこうと思います。いっぱいいっぱいにならないように…

今日も早起きして涼しい内に走る作戦。しかし、6時でも27度くらいある…。おそロシア。 大阪城へ行って帰って20キロのつもりが、暑くてバテてしまい川崎橋で折り返し。キロ5で走っているつもりでも大体15秒くらい遅い。 やはり、夏はいつも通り走れない。 今…

遅い時間スタートのポイント練はハードなので6時半までには走り出したい。という事で、昨日は普段使わないアラームを5時45分にセットして寝床へ。 ここ数日、寝る時もクーラーをつけっぱなしにしていましたが、昨夜は涼しくて久しぶりに扇風機だけで良く眠れ…

今年の夏は何故か早起きできず、今日も起きたら6時半をまわっていました。暑いので遅くても6時半には走り出したいのに。 月曜日はいつもの途中に流しを入れるジョグ。蒸し蒸しするし走り出しの時間で28度だったので、今回も流し10本と坂ダッシュ1本にしよう…

起きたら29度…。こんなに暑い日はゆっくり長くのLSD。 ここ最近はキロ7くらいで走っていなかったので思っていたよりしんどかった。 今日はストレッチをしっかりした方が良さそう。 シューズはグライドライド2。

今日も晴れ。もうすぐ梅雨が明けて私の好きな夏がやってくる。娘が受験生ということもあり旅行などの楽しみは特にないけどウキウキします。ていうか、季節が変わる毎にウキウキしている。四季がある国で良かった。 それはさておき、今日は3週間ぶりのインタ…

アップダウンを求めて久しぶりに大阪城へ。途中、大川沿いに咲いている蓮をパシャり。毎年思うけど、むちゃくちゃキレイ。 湿度が高いので今日も暑い。キロ5くらいで走りたかったけど、上げれず。 シューズはエボライド2。

週一の閾値走、25分に変更して5回目。少しずつ慣れてはきたけど20分に体が慣れてしまっているので思っていたよりしんどい。 設定はキロ3分58秒で25分ですが、暑いのでこなせるかは不明。ラップは、 いつも通り走っているつもりでしたが、全体的に遅め。 暑い…

梅雨の中休みで今日も晴れ。暑いしセミも鳴き始めたので夏の様。いつもの途中に流しを入れるジョグで、今日も流し14本と坂ダッシュ1本といきたいところでしたが、途中から暑くて走れない。今日は流し10本と坂ダッシュ1本で終了。 走り終わって天気予報を見て…

上半期終了。時が経つのが早過ぎる。日々成長できているのだろうか。出来ていれば良いな。先月の月間走行距離は、342キロ。先月より1割くらい増やせたけど、350キロはいきたかった。 今月も30キロ走は出来ず。ただ、1日の距離が増えてきているのでいい感じ。…

昨日は神戸マラソンの抽選結果発表の日でした。10時以降に結果のメールが来るとの事でしたが、待ちきれず気になってランネットのサイトで確認すると、当選の表示がありました。 おっしゃー！ 倍率が1.8倍だったので微妙だったけど、本当に良かった。やはり、…