朝には雨がやんでいるという予報だったのに起きてみれば雨。閾値走の予定だったけど、しっかり路面が濡れている。靴にもよるけどスピードを上げて走るのは危ないのでアディゼロジャパンを履いて速めのジョグに変更。 雨なのでキロ4’30”から4’40”で10キロくら…

雨予報だったけど降っていなかったので、いつもの途中に流しを入れるジョグ。 雨じゃないけど風が強め。風は苦手。基本的に風のある時は走りたくないが、良いトレーニングになると思いながら走る。自分が苦手な環境に身を置く事でさらに成長できる。仕事や走…

ひたすらゆっくり走るLSD。いつもキロ5分前後で走る事が多いので、6分半より遅いとしんどい。 ゆっくりなのになんでしんどいのか、謎です。 1時間半走って、12キロ。距離だけじゃないけど、コスパ悪すぎ。 普通に走ればよかった。 シューズはグライドライド2…

いつも火曜日にやる事が多いインターバル、しっかりキロ3分45秒で5本こなしたいので、ランオフ明けの金曜日に変更。 昨日走っていないので足がけっこう軽い。 今回は心拍数をちゃんと上げて最後までやりきりたい。 アップジョグをして1本目、 3分43秒。いい…

昨日のライブも最高でした。同じ人間とは思えない、異次元の人達。年1回くらいで日本に来てほしいな。 余韻に浸りながらジョグ、1週間ぶりに大阪城へ。週に一度だけど、道も同じなので少し飽きてきた。また今度、新コース探しのジョグに行ってきます。 シュ…

昨日のライブの興奮冷めやらぬまま閾値走。 設定を戻したのを忘れていて、キロ4のつもりでやってしまった。 ちーん。 ラップは、最初の1キロは突っ込まないように少し遅くても良いと思いながら走る。 作戦成功。次回は設定を上げて、しっかりこなしたいと思…

いつもの途中に流しを入れるジョグ。先週は4回しか走っていないので、いつもより体が軽い気がする。 今日は全体を通して、足のひきつけと腕振りのタイミング。ダッシュ区間は体幹をしっかり保つ。この2点を意識して走りました。足のひきつけと体幹を意識する…

２日間のランオフを挟み、心機一転10キロのペース走。さすがに２日休むと筋肉痛がかなり軽減されているので良い感じに走れそうな予感。 キロ4で最低5キロ、最長10キロを目標に走る。 ラップは、4キロ以降緩やかにペースダウン。7キロのラップは、4分26秒…。 …

週末は時間がなくロング走が出来ないかもしれないので、いつもより少し距離を延ばした大阪城ラン。 2時間近く走ると当たり前だがいつもよりお腹が空く。後半は帰ったら何を食べるかを考えながら走ったけど、結局いつものように豆腐とフルグラとヨーグルト。…

昨夜は飲酒を控え、気合十分で挑んだインターバル。3時間切りをするため余裕を持ってキロ3分45秒で5本こなしたい。なんとかいけそうな気がしながらも中々クリアできない。 しっかりこなして、今日はいいお酒を飲みたい。アップジョグをして1本目、3分43秒。 …

先週に続きノヴァブラスト3を履いて、いつもの途中に流しを入れるジョグ。 けん玉ランナーさんのYouTubeを観ていると、同じく週始めにジョグin流しをされているみたいで親近感がわきました。案外やっている人多いんかな。 先週とは違い今日は路面がほぼ乾い…

2週間ぶりの20キロ超え、思っていたよりもハードだった。間があくとしんどくなるので、週一でやった方が良さそう。 今日はアップダウンを求めて大阪城へ。いつもは反時計回りに走るけど、雁木坂以外の坂も求めて時計回りに走る。森ノ宮駅から馬場町の坂も中…

前回、念願の目標を達成したファルトレク。ふと、私がやっているのはファルトレクなのだろうか、という疑問が。 1分速く走って1分ゆっくり走る、これを10回繰り返す。疾走区間では300mを目標にして走っています。 これって300mのインターバル？VDOTによると3…

走り出して3キロくらいで右足に違和感が。痛くはないので、そのまま走っていたけど無理してもいい事はないので、ペースダウンして帰路へ。 ダッシュや、速いペースで走るのが以前より増えたせいか、ずっと筋肉痛が続いています。ストレッチしたりマッサージ…

3週間ぶりのインターバル。あんまりやりたくなくてタイムトライアルや閾値走に逃げていたけど、しっかり向き合わないと。 今回から甘め設定をやめて、キロ3’45”でレストは2分。レストを長くしたので、しっかりこなしたい。いつも最初に突っ込むので注意しな…

先日購入したノヴァブラスト3を履いて、いつもの途中に流しを入れるジョグ。 評判通り、トランポリン。ダッシュじゃない所でも自然にスピードが上がるし、何より走っていて楽しい。ただ、雨上がりの濡れた路面ではグリップ力が弱いのかスピードを上げた時に…

少し疲労感があるので、ゆっくり短めのジョグ。 走っていると顔に小さい虫が突っ込んでくる。こっちが虫に突っ込んでると言った方がよいのかもしれないが、目や口の中に入ってきてかなり迷惑。今日は、私の線みたいな目に2回も入ってきて、涙を流しながら走…

今日も休み。こんな時しかタイムトライアルは出来ないと思い、今回は10キロ。 思い返せば10キロは一年以上やっていない。ベストは去年10月に走ったロケットマラソンのハーフ中の記録で40分18秒。 今日の目標は、キロ3分50秒で38分30秒切り。最近の練習からし…

天気も良いし行ったことのない所を走ろうかと思いスタートしたけど、いつも通り大阪城へ来てしまった。 やはり、信号が無くノンストップで走れるのがノーストレスで良い。 それにしても気持ちの良い青空。出かけたい気持ちはあるけど、1人というのもありどこ…

最近のスピード練はインターバルをメインにやっているのですが、気持ち的にも肉体的にもしんどい。 少し睡眠不足なので1ヶ月ぶりの閾値走に変更。苦手な事をした方が良いのはわかるけど、ついつい楽な方へいってしまう。来週は頑張りたい。 今回からは新しい…

いつもの途中に流しを入れるジョグ。ダッシュ後の大幅なペースダウンが少しずつマシになってきた。そして、全体のペースも始めた頃からじわじわ上がってきていい感じ。今回も流し14本、坂ダッシュ1本。 シューズはエボライド2。このペースならもう少し距離を…