神戸マラソンまで15日。今日のポイント練は最近お気に入りの岩本式ビルドアップ。設定は先週と同じキロ4分15秒始まりの3分45秒終わり。ビルドアップはひとまず今回で終わりにしようと思っているので余裕を持ってこなしたい。しっかりウォーミングアップをし…

神戸マラソンまで22日。目標タイムでの岩本式ビルドアップは大会10日前にやるのが一般的なのですが、少し早めに決行。設定はキロ4分15秒スタートで3分45秒まであげる。股関節周りをしっかりほぐしスタート。最初の5キロのラップは、中々良い感じ。 次の5キロ…

３時間ギリを目指して走った２回のマラソンでは同じように25キロ以降失速し、どちらも3時間21分前後でゴール。 30キロの壁なんて私には無い。あるのは25キロの壁。 スタミナアップをはかるため先月から、時間が許す限り距離を伸ばして、20キロ以上走る日を増…

4時に起きてラグビー観戦。今日も激アツでした。フォワード陣がカッコいいのはもちろん、松島やレメキ、ナイカブラのプレイに熱くなりました。リーチのトライを決めても変わらない表情にもしびれました。あと一戦、勝ってリーグ突破してほしいです。次回は10…

先週、撃沈したビルドアップ走。今回は15秒落とした設定でリベンジ。キロ4分30秒スタートで最終的に4分まであげて15キロ走り切る。これが出来たら、マラソンを3時間10分で走れる可能性が高いらしい。 今日はニューシューズ。安くなっていた1月に購入したもの…

阪神が18年ぶりにリーグ優勝。岡田監督の笑顔が最高でした。本当にうれしそう。 優勝記念に、今の走力がどんなものなのか知るため、今日はビルドアップ走。 キロ4分15秒スタートで、5キロ毎に15秒位あげて最終的に3分45秒まであげる、俗に言う、岩本式ビルド…

朝には雨がやんでいるという予報だったのに起きてみれば雨。閾値走の予定だったけど、しっかり路面が濡れている。靴にもよるけどスピードを上げて走るのは危ないのでアディゼロジャパンを履いて速めのジョグに変更。 雨なのでキロ4’30”から4’40”で10キロくら…

ふと思い立ち、今日はビルドアップ走をやりました。かなり久しぶりでしっかり出来る気はしないけど、やらない事には始まらない。ペース管理が苦手な私にはうってつけの練習です。 設定は、5キロ毎に、4:30→4:15→4:00。 ラップは、ズタボロ。 しんどいし、ペ…

明日はあまり時間がないので、今日はスライドでロング走。キロ5くらいで2時間走るつもりが、20キロで終了。 前半は多少の向かい風で、後半は追い風。同じ感覚で走っているけど10秒くらい違う。風、恐るべし。 実は4キロくらいから、少し腹痛があったのですが…

相変わらず今日も暑い。そして、台風の影響で風も強い。 神戸マラソンまであと2ヶ月くらいという事で、週一でＭペース走をしようかと思っていたのですが、昨日コメントをしてくれた、りゅうパパさんのブログ「マラソン嫌いがサブスリーできるか？！」を読む…

こんなに曇っていても29度もある。そして時折、雲の隙間から鋭い日差しが襲ってくる。そんな中、ポイント練の中でも苦手な、ビルドアップ走をしてきました。 暑いので無理のない設定を、と思い今回は、キロ4:50スタートで、4:35、最後は4:20に上げる、4キロ…

いつかのリベンジ。といっても設定は、最初の4キロは4:50次の5〜7キロは4:40〜4:20ラストは4:00 暑さに考慮した設定の8キロです。甘々でクリアという事にしときます。次はラスト2キロにできたらいいな。 ダウンジョグ合わせて11キロ。シューズはエボライド2。…

暑くてよく眠れず、睡眠不足の中ビルドアップ。けつこう風が強い。レースの時に風がないとは限らないと割り切るしかない。 設定は、5キロ毎に4:50→4:35→4:20の15キロ。 結果は、ズタボロ。ペースも不安定。 とにかく暑くて思うよう走れませんでした。風も強…