先週、撃沈したビルドアップ走。今回は15秒落とした設定でリベンジ。
キロ4分30秒スタートで最終的に4分まであげて15キロ走り切る。
これが出来たら、マラソンを3時間10分で走れる可能性が高いらしい。
今日はニューシューズ。
安くなっていた1月に購入したもので、満を持して登場のエンドルフィンスピード2。
少し風が気になるけど、曇り空の25度で比較的走りやすそう。
アップしてスタート。
最初の5キロのラップは、
前回同様、ペースにムラが…。
ま、許容範囲にしとこ。
次の5キロは、
まずまず。
ラスト5キロは、
ラストを除きプラマイ5くらいなので、とりあえずオッケーにしとこ。
一定のペースで走るのはむずい。
10キロ走ってからの閾値走。
やる前はしんどいかと思ってたけど、案外そうでも無かった。
前回の極悪設定を経験したからだろうか。
トータルは、
平均では目標にしていたペースでいけてるのでひとまず良かった。
とりあえず、3時間10分のB判定くらいはもらえたのだろうか。
これからもたまにやって、極悪設定をクリア出来る様になりたいな。
ロングもしっかりやろ。
シューズはエンドルフィンスピード2。
ペースが不安定ながらも、とりあえずこなせたのでうれしい。
そして、今月の目標にしている月間400キロ、なんとかいけそうな気がしてきた。
