軽い筋肉痛はあるものの、神戸マラソン後とは比べようがないくらいダメージが少ない。タイムは少ししか更新出来なかったけど、体が強くなってるのがうれしい。 ただただ悔しかったのが、時間が経つにつれ、良かった事に目を向けられるようになった。 改善点…

神戸マラソン大阪マラソン どちらも同じようなレース内容で、25キロ以降失速。 5キロやハーフの記録でのvdot上では3時間を切れているし、月間走行距離も300キロを超えている。 しかし、サブ3は遠い。 ロング走をしているつもりですが、全然足りてないんやろ…

無事完走、そしてPB更新。たぶん1分くらいは更新してるはず。 状態は悪くなかったはずですが、思うような結果は出せなかった。 悔しい。ま、力不足なので仕方ない。 第2ウェーブのFブロックスタートという事で、人をすり抜けながら、ちょこちょこスピードア…

昨日に受付をしてきたので、今日はゆっくりできました。荷物の準備も終わり、後はお風呂に入ってストレッチして寝るだけです。 今日は3食とも食べまくっているのでずっとお腹が膨れている…。 朝は、チーズトースト、豆大福、トマト、ヨーグルト、バナナ。昼…

大阪マラソン前の刺激入れ。マラソン2回目の初心者なので、やった方がいいのかやらなくてもいいのかわからないけど、とりあえず。 1キロアップの後、速めの1キロ。そして、Mペースで2キロ。その時の状況にもよるけど、当日は出来れば4’15”で走りたい。 あと…

目標の3時間を切るにはどれくらいで走ればいいのか。1キロ4分15秒で走り続けると達成できる。 ただ、沢山の人が走るため最初からそのペースでは走れない。しかも、今回の大阪マラソンは第2ウェーブのFブロックスタート。第2ウェーブは4時間半から5時間のペー…

大阪マラソンまであと4日。今日をふくめ、走るのは2回。距離を減らしているけど、疲労が抜けている感じはない…。 もう少し減らした方がいいのかもしれないと思いながらも9キロジョグ。 金曜日はサクッと5キロ以内にして、本番に臨みます。 シューズは、エボ…

起きるのが遅くなったけど、予定通り5キロのペース走を決行。設定はキロ4’10” ラップは、最初の1キロはアップなので、ほぼ設定クリア。風がある中しっかり走れました。 ただ、5キロだけと割り切って走ったのでいけたけど、長い距離になると厳しい。日曜日は…

ついに今週末は大阪マラソン。楽しみで仕方ない。 昨日の朝、京都マラソンのスタートを観たけど後方だと混み具合がすごくて走りにくそう。どれくらいからMペースで走れるのかがサブ3へのポイントです。幸い、第2ウェーブの2番目なので、混雑は少しはましなの…

90分LSDの予定で走っていたけど、気が変わり早めに終了。 娘が英検準2級を受けるので、応援も兼ねて会場まで送る事に。 大阪の公立高校は英語の試験がむちゃくちゃ難しいので点がとれない。しかし、英検をとっていたら点数を確保出来るので、文理学科を受け…

疲労を抜くため、軽めのジョグ。 8キロ過ぎたあたりで終わろうと思ってガーミンを見ると、電源が落ちてる。ついさっきまでラップを教えてくれていたのに…。走る前は30%もあったのに。ダメ元で電源ボタンを押すと復活し、残量は15%もある。 謎。 使い始めて約…

大阪マラソンの10日前なので、フルの3分の1の距離14キロのペース走。 ずっと目標にしてきたサブ3、このままトレーニングをしていけば達成できると思っています。ただ、現段階で出来るのかというと微妙な所。 そこで、3時間切りに挑戦しても良いのか確かめる…

火曜日はスピード練習の日、今日も閾値走。設定はキロ4’03”ラップは、相変わらず、2と4キロの区間でペースダウン。スピードが落ちないように気をつけているけど、中々難しい。前回よりはマシになってるから良しとします。 次回はバシッと刻めるようにもっと…

朝イチは雨だったので、合間にサクッと1時間ジョグ。150mダッシュを7本、坂ダッシュ1本、500mダッシュ1本を途中に入れて走りました。 やはり、途中にダッシュを入れるのはメリハリがあって楽しい。 今週から少し距離を減らしていって疲労を抜いていこうと思…

今日は大阪マラソンに出るカミさんの同僚と走る事に。走力も違うので、ゆっくり走るLSDで目標は120分。初めてフルマラソンを走る人が4人、年齢もバラバラ。ゆっくりのペースと言え、30分くらい走るとしんどくなり始める人も。河川敷だったので、45分走ったと…

今週は1度もしていないスピード練習。小雨の降る中、閾値走を決行。 設定は変えずにキロ4’03”ラップは、 バラバラ…。走っている時は良い感じに走れていると思ってたのに。2と4キロの所は曲がり角が多い区間で、いつもの様にペースダウン。それにしても…。次…

月曜日以来のジョグ。おかげさまで左足付け根の痛みはなくなりました。思い返せば、先週は忙しかったので走り終えた後のストレッチをササっとやっていた事が原因かもしれない。やはりケアは大事やな。 久しぶりのジョグは、最近のマイブームであるジョグ中に…

天気がいいので気持ち良い。こんな時は好きなラジオを聴いて長めのジョグ。の予定が、左足の付け根が痛くなったので大事を取って5キロで終了。 あまり遠くまで行ってなかったので2.5キロのウォーキングで済んだのが不幸中の幸い。 歩く分には痛くないのに、…

今週は仕事が忙しいプラス家族のインフルによりリビングで寝るというハードな1週間でした。その影響もあり体が重いです。 本当なら昨日やる予定だったペース走は、寝坊と朝からの仕事が早かったので決行できず。 そういうわけで今日はペース走。前回同様、キ…

最近疲れがあまり取れない。ある程度速めのペースでハーフを走りたいけど、無理しても良くないので今日はLSD。 久しぶりにゆっくり走ったので、キロ7に慣れるまでは速かったり遅かったり。 どうしても気持ち良いペースに上がってしまう。中々難しい。 大阪マ…

家族のインフル感染により、日曜日からリビングで寝ています。 その影響か朝起きても体がだるい。昨日は私自身のインフル感染を疑ったけど、大丈夫でした。 ただ体が重い。 今日は走るつもりだったのに、起きたら7時。いっその事、今日もランオフにしようか…

あっという間に2月。 はや過ぎる。1月の月間走行距離は、354キロ。8月の321キロを超え、最長記録になりました。30キロ走を2回した分が増えた感じです。 良い感じに怪我なく距離を踏めているので、400キロくらいに伸ばしたいです。ただ、今月は大阪マラソンが…