ダッシュイン1時間ジョグ

月曜日以来のジョグ。

おかげさまで左足付け根の痛みはなくなりました。

思い返せば、先週は忙しかったので走り終えた後のストレッチをササっとやっていた事が原因かもしれない。

やはりケアは大事やな。

久しぶりのジョグは、最近のマイブームであるジョグ中にダッシュを入れる、ダッシュインジョグ。

今日は、150m×9と1キロのダッシュを入れました。

150mのダッシュは平均キロ3分ペース。

1キロのダッシュはキロ3’39”

短いダッシュはもう少し頑張って2分台で揃えたいです。

やはり、課題はダッシュ後のスピードが落ちすぎる事。

改善できるようにしっかり意識しよ。

明日は閾値走の予定ですが、雨が降りそう。

シューズはアディゼロジャパン5。