先週やらなかったインターバルをしたいけど、今日も睡眠不足でやりきる自信がない。また来週すれば良いので、今日はちょっと速めのペース走に変更。 出来ればキロ4分20秒で10〜16キロくらいいきたい。最初の3キロは415でいい感じに走るも体が重い。走ってい…

今年初の熱帯夜。たぶん。 湿度も気温も高くて寝苦しかったにもかかわらず5時に目覚めてしまった。今日は朝から仕事なので、ここで二度寝してしまうと走れなくなってしまうと思いながらも布団でダラつく。5時半に娘のアラームがなったので、しぶしぶ起きて準…

毎日の飲酒から2日に1回にしてから寝起きが良く早く起きれる。といっても、先週の土曜日からなので2回飲んでないだけですが…。ビールのかわりにレモンを絞った炭酸水でも思いの外いける。何より今日は飲めるという楽しみが出来て良い。ちなみに今日は飲める…

今日は曇り。昼前には雨が降り始めるとの事。仕方ないけど雨は嫌だなあ。 いつもの途中に流しを入れるジョグで、今日も流し14本と坂ダッシュ1本。 流しを10本くらいでやめようと思っていても、メリハリがあるので1キロがとても短く感じる。そのためついつい…

年に一回の健康診断。普段から体には気をつけているけど、二十代の頃から脂質異常。コロナ禍になるまでは3ヶ月に一度、血液検査をしていたけど、娘の病院とかぶっていけなくなって以来、職場だけの検査になりはや三年。運動も沢山しているけど中々改善されな…

昨日に引き続きロング走。30キロにするか24キロにするか迷う。とりあえず、30キロ予定でどっちでもいけるコースへ。 今日はキロ5で何も考えずひたすら走る。15キロくらいで、このまま30キロはいけなさそうだったので24キロに変更。 こういう所で30キロを選ぶ…

久しぶりに気持ちよく5時半に起床。カーテンを開けて外を見ると路面が濡れている…。いつもならインターバルをする日ですがスピードを出すと危ないので、ある程度速めのハーフ走に変更。早く起きれたし、時間に余裕がある。ずっとやりたかったしちょうど良か…

昨日の夜ストレッチをせずに寝てしまったので、いつもより体がだるい。睡眠不足もあると思うけど、やはりストレッチは大切。今日は朝から仕事なので短めのジョグ。 キロ5がジョグなんて本当に成長したと思う。「継続は力なり」って本当にそうなんだなと最近…

窓から見える淀川左岸線の工事現場にある旗がものすごい勢いではためいている…。今日は閾値走の日なのにな。嫌だなと思いながらも風に強くなりたいので、設定はいつも通りキロ3分58秒。コースは氏神様を通る1.1キロの周回コース。 ラップは、 どこの方向も向…

今日も晴れ。天気が良いとそれだけでうれしいのに、今日は楽しみにしていたオードリーのラジオを聴きながらのジョグ。聴こうと思えば聴けるのに、1日我慢して聴くのが尚更良い。 とにかく晴れの月曜日が1番好きです。 いつもの途中に流しを入れるジョグ。今…

２日連続晴れ、カラッとしていて初夏みたい。梅雨なのに初夏が味わえて最高の気分です。 ここ一月、20キロ以上走っていない…。ロングは大事だとわかっているのに。 という訳で今日はロングジョグ。ちょうど1ヶ月ぶり。 コースは去年の末くらいに好んで走って…

梅雨の中休みで、予報では来週水曜日くらいまで雨が降らない。最高です。 4月から再開したインターバル、ここ数回はしっかりこなせているのでvdotの設定に戻して、今日からキロ3分39秒。 最近は家の周りの周回コースでやっていたけど、天気が良いので、河川…

工事が終わり、信号を通らずに大川沿いに出れる喜び。あとは家の周りの左岸線の工事が終わったら言うことなしです。 今日は小雨、蒸し蒸しマックス。ずっと天気が悪い日が続いているので、調子が悪い。金曜日からはしばらく良い天気みたいなので楽しみです。…

今日のポイント練は前回同様、5分増やした25分の閾値走。 設定はキロ3分58秒。 ラップは、風の影響か、思っていたより遅かった。むちゃくちゃきついわけではなかったけど、どの向きでも向い風で気になってしまった。まだまだ甘ちゃんです。 キロ4くらいを楽…

予報では雨だったので、昨日の時点で走る気はなかったけど、起きてみると降っていない…。 走れる時に走っといた方が良いのが梅雨というのはわかっているが気持ちがきれている。とりあえず股関節をほぐす。徐々に走る方へ。 そして、途中に流しを入れるジョグ…

昨日の予定通りインターバル。いつものルーティンは崩れているけど、梅雨なので仕方ない。走れるだけありがたい。最近のインターバルはコケていないので調子に乗って設定を少し上げてキロ3分41秒でレストは2分。vdotの設定キロ3分39秒まであと少し。 ラップ…

先週の大雨以降、淀川の水位が上がっています。昨夜の影響もあるのか、珍しく朝から毛馬の閘門が開いていました。雨は降らないと困るけど、嫌だなあ。早く梅雨明けしてほしいな。 明日はインターバルをしたいので軽めのジョグ。シューズは、ナイキフリーラン…

ありがたい事に梅雨入りしているにも関わらず雨に濡れずに走れている。こんなに嬉しい事はないです。 ここ最近は長い距離を走れていないので、今日は1時間半のジョグ。もう少しだけ速いペースで走りたかったけど、いつも通りキロ5に落ち着いてしまった。 明…

いつもは20分ですが、今回は5分増やした25分の閾値走。最終的には30分に延ばしたい。 設定はキロ3分58秒。ラップは、やはり最初の1キロは突っ込んでしまう…。2キロ以降はまずまず。 しかし、20分間に慣れてしまっているので、最後の方は結構しんどかった。5…

週始めはいつもの途中に流しを入れるジョグ。 あるあるですが、ポイント練の時には風があり、それ以外の時には風がない。今日は、ほぼ風がない中だったので走りやすかった。昨日のインターバルの疲れを考慮して、ダッシュ区間に幅を持たせて100〜150mくらい…

今日も気持ちの良い青空。今週はしっかりとスピードを上げた練習ができていなかったので、今日の練習はインターバル。 vdotではインターバルの設定はキロ3分39秒なのですが、出来る気がしないので前回より少しだけ上げた3分43秒でレストは2分。アップジョグ…

久しぶりに晴れている中を走ると、気持ちよく走れる事は当たり前ではないのだと再認識。来週の天気は結構良いみたいなのでいつも通り走れそうでひと安心です。 台風の影響で風があったけど、いつもより少しペースを上げて1時間ちょい走る。これからのジョグ…

5月の月間走行距離は、310.2キロ。 4月より少ない。仕事や天気の関係で思ったように走れなかったし、25キロ以上がなかったのも大きい。 今月も思うように走れないかもしれないけど、目標は330キロ。 引き続きスピード練習をしっかりして、もう少し速く走れる…