今月も残すところあと5日。
毎日暑くてたまらんけど、なんか7月は一瞬やったような気がする。
今週は雨予報。
多少は暑さもマシになりそうな予感。
久しぶりに雨の中を走りたい。
それはさておき、今朝は流しを入れるジョグ。
今日も29度。
そして、いつも通り100mを6本。
やはり14秒台はほど遠い。
シューズはアディゼロ SL2
走行距離は530.77キロ
体重は69.8キロ
最近、健康になりたいと切に思い、いろいろ調べてはいるけど、気をつけていることばかりで、これ以上何をすればいいのかわからん。
自分は血圧が高めやとは知っていたけど、特に下の血圧をどうにかしたい。
加工食品はほとんど食べない。
ラーメンも年に数回。
野菜は爆食い。
カリウム多め。
水分も多め。
塩分も少ないはずやねんけどな。
健康ってホンマ謎。
土曜日はロングの日。
今朝も暑く、29度…。
25キロ以上いきたい気持ちはあるけど、殺人的な暑さなので無理は禁物。
ということで、目標は21〜25キロ。
距離調整のため、いつも通り家の周りをグルグル。
の予定でしたが、なぜか今日はすぐに飽きたので、中津周辺をグルグル。
1周3キロや2キロのコースを開拓。
10キロほどグルグルしたので淀川へ行こうかと思ったけど、昨日今日と天神祭で賑わっている大川沿いを目指し、久しぶりの中之島・大川コースへ。
久しぶりの中之島は、バラが咲いていたりして、改めて良いコースやなと実感。
そのまま大川沿いを北上し、天満橋付近の屋台をチェック。
特に惹かれるものはなかった。
気がつけば毛馬閘門。
暑かったので、そのまま帰路につき、24キロで終了。
シューズはボストン12
走行距離は736.94キロ
体重は68.3キロ
今日もまた30度…。
夜中でも29度って、エグ過ぎるやろ。
ただ、今朝は昨日より湿度が低く、風もあったので少しマシ。
といっても30度。
水分補給には気をつけたい。
それはさておき、今朝は隔週の坂ダッシュ。
夏仕様の10本で、つなぎは100m歩き＋100mゆるジョグ。
目標は40秒以内。
4キロアップをしてスタート。
結果は、
7本は40秒以内。
残り3本も40秒ちょいやったので、ほぼほぼオッケーということにしとこ。
やる前は「暑いし嫌やな…」と思っていたけど、サクッと終われるので、やっぱり坂ダッシュは最高。
その後はダウンジョグ6.62キロ。
平均はキロ5分53秒。
シューズはアディゼロ SL2
走行距離は514.73キロ
体重は70.5キロ
蝉が羽化の途中やったのか、それとも途中で力尽きたのか。
しばらく見ていたけど、微動だにせず。
知ってる羽化って、蝉が白かったような…。
今朝は30度。
朝からやり過ぎ。
昨日転倒してできた擦り傷は相変わらずで、膝はズボンと擦れるので、なかなか瘡蓋にならず長引きそうな予感。
肘は一番早く治りそう。
厄介なのが左手のひらの擦り傷。
利き手じゃないけど、思っていた以上に使っていたみたいで、けっこう不自由。
転けた時にかなり強く打っていたようで、手首も痛いし、小指側の手の甲はパンパンに腫れていて、薬指と小指が動かしにくい。
ちゃんと動くので骨は折れてなさそう。
それは本当に良かった。
口も打っていたけど、歯も折れていなかったし、大ケガにはなったけど、大事には至らなくて本当に良かった。
それはさておき、今朝はリカバリージョグ。
蓮の花を見に大川へ。
まだ蕾もたくさんあるので、もう少し楽しめそう。
そして、今朝はサギが2羽。
シューズはフリーランNN
走行距離は875.16キロ
体重は70.3キロ
今日も朝から29度。
暑過ぎやろ。
昔はもう少しマシやったはずと思い、1990年の夏の気温を調べてみると、現在とそんなに変わってなかった…。
ただ、最低気温は今より低かったので、メリハリがある分、涼しく感じていたのかもしれない。
それはさておき、今朝は閾値走。
29度なので設定はキロ4分前後で6〜8キロ。
湿度も高いし、東向き以外は向かい風。
ハードな予感。
3.5キロアップをしてスタート。
結果は、
5キロまではなんとか粘れたものの、6キロ目で失速。
なので今回も6キロで終了し、1キロを2本追加。
2本目の残り少し。
「ラストやし！」ということでかなり飛ばしていたら、まさかの転倒。
アスファルトに思いっきりヘッドスライディング。
大体こけた時って、一瞬だけ
「転けたわ…。」
と天を仰ぎ、その後は何事もなかったかのように立ち上がって、その場を離れる。
そして後から身体を見ると、あちこちケガしてる。
だいたいそんなパターンやと思うんですが、今回も見事にいろんなところがズルズル…。
とりあえず残りを走り切って完遂。
その後、水道で傷口を水洗い。
両膝、両肩、両肘、左手のひら、口の中。
擦り傷は見たままの痛みでそこまでやったけど、一番痛いのは打撲っぽくなった左手のひら。
アベレージはキロ4分1秒。
やる気が完全になくなったので、長めに走ろうと思っていたダウンは短めに。
シューズはアディオスプロ3
走行距離は641.11キロ
体重は68.8キロ
帰宅後、シャワーを浴びて全身を見てみると、右腰にも打ち身。
さらに左足首の前にも打ち身が。
盛大に転倒したとはいえ、どんな転け方をしたらここまでケガするんやろうか。
ヘッドスライディングやったはずやのにな。
謎やな。
W杯最終日。
今までずっと観てきたので、決勝戦を見逃すわけにはいかない。
ということで早起きして観戦。
スペイン推しやったので勝ててよかった。
また4年後が楽しみ。
ハーフタイムショーや延長戦もあり、4時スタートやったのに終わったのは7時過ぎ。
すでに気温は30度…。
恐怖。
ま、サッカーが面白かったので仕方ない。
今朝は流しを入れるジョグ。
いつも通り100mを6本。
ラスト2本はしっかり走ったので、久しぶりの14秒台。
続けていれば、いつか12秒台も出るんやろか。
シューズはノヴァブラスト5
走行距離は385.36キロ
体重は69.5キロ
週はじめの日本酒コーナー。
酒蔵なかやまでおすすめされた、山形県・小嶋総本店の洌 純米。
スッキリとした飲み口で、余計な雑味がなく、お米の旨みがしっかり感じられる一本。
スッキリ＆キレッキレなので、なんぼでもいけるやつ。
一升で税込3,465円。
味も値段も最高。
