週間天気を見ると、雨マークなし。
これはもしや、梅雨明けか。
そして、今朝は25度で湿度も高め。
さらに、公園では蝉が鳴いてる。
今年も夏が来る。
また暑いんやろな。
それはさておき、様子見ジョグ2日目。
昨日走ってから痛みが出ることはなかったけど、相変わらず脇腹には何かがある感じ。
とりあえず、痛みが出てもすぐ帰れるように近場のコースへ。
おかげさまで痛みが出ることなく、昨日より少しペースを上げて8.5キロ。
脇腹の違和感がなくなるまでは、もうしばらく様子見になりそう。
シューズはノヴァブラスト5
走行距離は371.26キロ
体重は71.9キロ
今月2回目の休肝日もあって、71キロ台に突入。
このまま減らしたい。
先週木曜日から、コレステロール対策で朝にオートミールを食べています。
巷の噂では、4〜6週間でLDLコレステロールが10％も減るらしい。
あと、お菓子もむちゃ控えています。
というか、オートミールを食べ始めてから、そういうものを食べたいという欲が減ったような気がする。
再検査が楽しみ。
背中から脇腹にかけての痛みが出て7日目。
ようやく笑っても、咳をしても、早歩きしても痛くなくなりました。
ただ、痛みはないものの、まだ何かがいる感じ。
ということで、今朝はゆっくり様子見ジョグ。
恐る恐る走り出すも痛みはなく、1キロ経過。
その後も痛みが出ることなく、予定していた6キロを完遂。
明日も痛みがなければ、少し距離を伸ばして様子を見る予定。
とりあえずは、増えつつある体重を減らしたい。
シューズはアディゼロ SL2
走行距離は469.12キロ
体重は72.5キロ
ずっと観たかった『Michael』に行ってきました。
めちゃ面白くて、一瞬で終わってた。
ジャファー・ジャクソンがマイケルそのものやし、ライブシーンがむちゃ良かった。
『Beat It』はもちろんやけど、『Human Nature』が最高すぎた。
もう一回観に行きたい。
走れなくなって5日目。
良くなってはきているものの、一定のラインからは足踏み状態。
日常生活では全く問題ないけど、早歩きや咳、笑うとまだ痛い。
なので、今朝もゆっくり散歩。
散歩のお供は佐久間さんのANN0。
いつも面白いけど、こんな時に限ってむちゃ面白い。
痛くなるけど、面白いので仕方ない。
それよりも、歩きながらニヤニヤしてる方がヤバい。
完全に不審者。
昨日よりペースが速かったので、1時間ほど歩いて消費カロリーは222キロカロリー。
相変わらず少ないけど、ないよりマシ。
思っていたより走れるまで時間がかかりそう。
腹圧がかかっても痛みは少しずつ減ってきたので、筋トレをして最低限の走力低下に努めたい。
シューズはフリーランNN
走行距離は836.65キロ
体重は72.7キロ
先日あった悪いこと2つ。
プレミアム商品券の件は、20分以上電話がつながるのを待った甲斐あって、郵送で再発行してもらえるとのことで解決。
あと、メールアドレス消滅問題も、登録し直して無事解決。
NISAやネットバンク関係は少し面倒やったけど、無事変更できてよかった。
水曜日から続いている背中と脇腹の痛み。
歩く分には問題ないし、ラジオも溜まってきているので、今朝は散歩へ。
早歩きをすると痛くなりそうな気配がプンプンするので、まだしばらくはランオフになりそう。
1時間ほど歩いて消費カロリーは155キロカロリー。
少なっ…。
走れるありがたみを実感。
早く走りたい。
あと、仕事でうまくいかなかった翌日は、走ることで気分転換できていたんやなと改めて実感。
これまた早く走りたい。
このままやと、体重増加待ったなしやな。
シューズはフリーランNN
走行距離は832.3キロ
体重は71.8キロ
先週行っていた、3回目のなかやまの角打ち。
1杯目
白鴻 純米 夏～NATSU~
天寶一 spicy 夏潤
2杯目
喜楽長 純米 Second
川亀 純米吟釀 超辛口
3杯目
洌 純米大吟醸 無濾過生原酒
黄金澤 純米吟醸
今回ダントツで美味しかったのは洌。
一升で4,752円。
そら、美味しいはず。
2回目の黄金澤もやっぱり美味しかったし、川亀もナイス。
今回は洌の純米をゲット。
昨日は休肝日やったので、今日は飲める。
楽しみ。
まずはいいこと。
ひとつめは、水曜日から痛みが増した背中と脇腹。
早歩きや咳、笑うだけでも脇腹に差し込みのような痛みがあり、疲労骨折もあるかもしれないと思って整形外科へ。
レントゲンを撮ってもらうと、骨折はなし。
肋骨の下の筋肉が炎症を起こしているとのことでした。
こんなんで走れなくなるくらい痛みが出るんやな。
あと、腹圧がかかる動作で痛みが出るので、普段は意識していないだけで、かなり腹筋を使ってるんやなと実感。
何はともあれ、骨折じゃなくてよかった。
ふたつめは、ダメ元でエントリーしていた神戸マラソンが当選。
これで、神戸からの奈良という流れに。
神戸は思い入れのある大会やし、コースも変わったので走りたかった。
当たってうれしい。
続いて悪いこと。
ひとつめは、大阪市プレミアム付商品券のメールが消えたこと。
お金を払ったわけではないので実際の損失はないけど、もらえるはずやった36000円が消えた…。
これで美味しいものを食べようと思っていたのに。
再送してもらえるみたいやけど、申込番号が必要らしい。
もちろん、その番号が書かれたメールも消えている。
詰んだ。
ふたつめは、そのメールを復旧させようとホットメールアカウントでゴニョゴニョしていたら、アカウントごと消滅。
これでプレミアム商品券はもちろん、このメールアドレスで登録していたものも使えなくなった。
何より、若かりし頃、ニューヨーク留学へ行く時に作った、ニューヨークにちなんだお気に入りのアドレスやったので、それが一番ショック。
ま、死ぬわけじゃないので諦めます。
今日もまだ走れそうにないので、腹圧のかからないカーフレイズで気分転換したいと思います。
年に一度の健康診断。
結果が返ってきました。
常日頃から食生活には気をつけているものの、20代の頃から脂質異常。
最近はγ-GTPも少し基準値オーバー。
おそらく脂質は遺伝の影響も大きいんやろうけど、下げられるものなら下げたい。
ということで、この一年は大豆レシチンと納豆キナーゼに課金。
毎日飲み続けました。
今年こそは改善しているはず。
まずは体重など。
体重は72.8キロ。
去年より1.5キロ増…。
そして、血圧は去年より改善。
とはいえ、まだ少し高め。
血圧を下げるには運動って聞くやん。
月に440キロも走ってるのに…。
謎。
そして肝心の脂質。
総コレステロール252。
LDLコレステロール159。
総コレステロールは去年より少し改善。
とはいえ、もちろん基準値オーバー…。
HDLは82と高く、LH比もなんとか2を切れているので、とりあえずそこだけは救い。
それでも全然あかんねんけど。
中性脂肪は少し減って55。
脂質関連はもう少し改善してると思っててんけどな。
血糖値は90。
去年は101やったので、こちらは改善。
ひと安心。
そして、新たな問題が発覚。
クレアチニンは1.08。
eGFRは59.4。
ついに腎臓の値まで引っ掛かってしまった…。
激しい運動は影響するとも聞くので、健康診断当日はランオフ。とはいえ、2日前は普通に閾値走。
ランナーあるあるらしいけど、前日までの運動でも数値に影響するんやろか。
そういう事にしておきたい。
そして肝機能。
γ-GTPは75→67→54と3年連続で改善。
まだ少し基準値は超えているけど、一番いい数字になりました。
休肝日を増やしたことや、お酒の量を少し意識した効果があったのかも。
ということで、課金して挑んだ健康診断2026。
劇的な改善とはいかなかったけど、
血糖値は改善。
コレステロールは少し改善。
γ-GTPも改善。
そして、腎臓の値という新たな課題が発覚。
常日頃、いつ死んでもいいと思っているけど、透析だけは絶対にしたくない。
ということで、しっかり対策をして3か月後に再検査へ行ってきます。
来年の健康診断では、もう少し改善してるとええな。
6月も一瞬で終了。
今年も残すところ半年。
ここからが、びっくりするくらい早いねんな。
今月の走行距離は441.09キロ。
3か月連続の月間400キロオーバー。
今年は梅雨らしい梅雨で、比較的涼しく、去年ほど暑さに苦しむことなく走ることができました。
6月は積み上げを実感できた一か月。
閾値走ではキロ3分50秒が当たり前になりつつあり、坂ダッシュやインターバルも順調。
ロング走も30キロまで戻すことができました。
「腹八分」を意識して追い込み過ぎなかったのも、故障なく走れた理由かも。
体重は69〜72キロ台を行ったり来たり。
休肝日は7日。
7月も無理はせず、25〜30キロのロング走とキロ3分50秒前後の閾値走を軸に、コツコツ積み上げていこうと思っていた矢先…。
月曜日から少し違和感があった背中の左が痛くなり、しばらく走れないかも…。
ただの寝違えかと思っていたけど、今朝は走り出して400mほどでピキッという激痛。
一瞬、「骨折れた？」と思ったけど、普通に動けるのでそうではなさそう。
もしかして、これが噂に聞く「ぎっくり背中」というやつなのか。
とりあえず、しばらくは様子見。
7月はまず、普通に走れるようになることからスタートやな。
