昨日は雨でランオフだったので、スライドポイント練。 2週間ぶりの30分間の閾値走で、設定はキロ3分56秒。 春はなんか、ポイント練をする時はかなりの確率で強い。 今日もやはり強めに吹いている…。 設定は決めているものの、ここ最近は体重増加もあり最後ま…

今日の仕事はハードになりそうな予感なので、6キロの閾値走に変更。 設定はキロ3分56秒。 起きるのが遅くなったので最低限の筋トレとストレッチをして外へ。 体が重いので、いつもより長めのアップジョグをしてスタート。 最初の1キロは3分50秒。 安定のちょ…

今日は閾値走。 予報では夜中だけ降って明け方には止んでいるという事でしたが、外は雨…。 雨が上がる事を信じ、とりあえず筋トレとストレッチ。 しかし、ルーティンが終わっても止む気配はなし。 雨の中だと滑って危ないので設定を下げて決行。 雨の日安全…

最近粘りきれない閾値走。 先週、次回はボーダーを下げて7キロを目指すとか書いてましたが、ペースダウンしても最後までやり切る事に変更。 設定は前回同様、キロ3分56秒で30分。 起きるのが遅くなったので軽めの筋トレをしてアップジョグへ。 しんどくても3…

ケガ明け4回目の閾値走。 前回は水膨れのため6キロで終了したので、今回は30分間走り切りたい。 設定は前回同様、キロ3分56秒で30分。 筋トレ、ストレッチ、アップジョグをしてスタート。 最初の1キロは3分52秒。 体感的には、キロ4を切っている感じがあまり…

ケガ明け3回目の閾値走。 少しずつ調子が戻ってきているので、設定はキロ3分56秒で30分。 ただ、水膨れで30分は厳しいかもしれないので最低目標は20分。 アップジョグの時点で足がピリピリするけど強行。 最初の1キロは3分47秒。 最近、短い距離でスピードを…

はやめの桜の開花予想でしたが、なんやかんやでいつも通りになりそう。 家の前にある公園の桜はチラホラ咲き始めています。 今日は金曜日以来の晴れでテンションマックスで閾値走に臨みます。 ただ、風が強めなのがちょっと心配。 前回は5キロで終了した上、…

昨日は暴風な上、降ったり止んだりの変な天気でしたが、雨上がりで晴れ間が見えたのでもしやと思い外を窓を開けてみると虹が。 私は虹をよくみる方だと自負していて、年に2.3回目撃しています。 謎の虹マウント。 何の取り柄でもないし、もしかしたら月一で…

ここ2回は何故かスピードがだせずに、ちょい速のMペース走になってしまっていた閾値走。 さすがに今回はこなしたい。 設定を下げようか迷ったけど、この前のハーフではキロ4を切れている区間もあり、何かいけそうな気がするので前回と同じでキロ3分54秒。 入…

風もあり寒いけどポイント練。 先週は大撃沈に終わった閾値走、今回も不穏な空気が漂っているけどがんばります。 という事で設定はキロ3分54秒で30分間。 この設定にしてから全くこなせていない…。 いつも通り1キロアップしてスタート。 ラップは、 最初の1…

6時前に目覚めたのはいいが、なんかやる気が出ず走りたくない。 今日のポイント練を明日にまわすか考えながら準備。 結局、ルーティンを崩したくないという思いから閾値走をやる事に。 前回、次はバシッといきたいと意気込んでいたので一応の設定はキロ3分54…

2回目の登場、いつもストレッチをしている公園の主です。 頻繁に顔を合わせていて警戒心がうすれてきたのか、近くに寄っても逃げなくなりました。 だが、相変わらずの強面です。 今日は閾値走、毎月少しずつ設定をあげようと思っていたけど中々余裕を持って…

年末までは良い感じにキープできていた体重。しかし、大晦日から元日にかけての暴飲暴食がたたって急増加。 今日は、体重が3キロほど増えて臨む閾値走。 おそらくこなせないだろうが、設定はキロ3分54秒で30分間。 ラップは、 昨日のジョグの時には気付かな…

昨日は家族でクリスマスパーティー。 娘のリクエストでラザニアとサラダとスープ、そしてパティスリークロシェのケーキ。 今年は各々好きなものを選ぶスタイル。 いつのまにか食べログ百名店になっていてビックリ。 友人として誇りに思います。 自分も頑張ら…

先週しっかりこなせなかった閾値走、今日は風もほとんどなくコンディションバッチリなのでリベンジしたい。 設定はキロ3分54秒で30分間。 ラップは、 ちょっとムラはあるけどギリ許容範囲。 20分まではそんなにしんどくないけど、そこからがキツくなってくる…

まだ本調子ではない中、ギリギリこなせたらいいなと思いながらやった閾値走。 後半に粘れず失速。 ちなみに設定はキロ3分54秒で30分間。 小雨の中スタート。 ラップは、 3キロ以降余裕がなく、20分以降はかなり辛くて何度も悪魔の囁きが。 失速はしたけど、…

昨日のスピードが出にくかったのはロングパンツのせいかもしれないと思い、今日は短パンロンT。 昨日よりは気温は高いけど、日差しもなく北風が吹いているのでけっこう寒い。 走っていない人からしたら信じられない光景だと思う。 今日はポイント練で閾値走…

神戸マラソン後のリカバリー期間も終わり、今日は約3週間ぶりにポイント練習。 新しい月になったし、大阪マラソンに向けて気合いも入っているので失敗したくない。 という事で、1番やっていて比較的安定している閾値走。 今月から設定を少し上げてキロ3分54…

いきなり寒くなりすぎとちゃいますかね。体がついていかない。 天気予報を見ると6.9度。晴れていたらまだしも、今日も曇。さらに北風が強い。 とにかく寒い。そんな中、いつも通りの閾値走。今回もキロ3分56秒で18分。 ウォーミングアップしてスタート。ラッ…

強度はそのまま、時間は短く。設定はキロ3分56秒の閾値走。ただ、風が強い。去年の神戸マラソンを彷彿とさせる風。強くなりたい気持ちを持ってスタート。ラップは、上出来。でも、力み過ぎていつもより疲れたし、心拍数も高かった。もし30分なら多分失速して…

キロ3分58秒での30分の閾値走にも慣れてきたので、少し設定を上げて今回から3分56秒に。アップをしてスタート。ラップは、相変わらずムラが…。プラマイ5秒くらいなので良しとします。 ほぼほぼ設定通りに走れる人凄すぎ。 今週は2割減週間なので、ダウンの距…

6月から時間を少しずつ増やしてきて30分になった閾値走。設定はキロ3分58秒。 アップをしてスタート。ラップは、 ペースが安定しているとは言い難いけど、個人的には許容範囲かと。今回もかなり余裕を持って終われたので、先週と同じくダウンジョグという名…

前回の27分より一気に3分増やした閾値走、キロ3分58秒で30分間。今週末にハーフを走るので余裕を持ってこなしたい。カーボンシューズを履いて挑むつもりなので、今日は慣れるためにもエンドルフィンプロ2。アップをしてスタート。ラップは、相変わらずペース…

前回より1分増やした閾値走、キロ3分58秒で27分間。もう暑くないので、vdotの設定をしっかりこなしていきたい。 ウォーミングアップしてスタート。ラップは、 ラスト7分は前傾姿勢を意識しながら走ったら自然に速くなっていた。常に意識したい。 シューズは…

今日から新しい設定の閾値走。キロ3分58秒で26分間。 昼間は暑いけど朝晩は本当に涼しくなり、今朝は23度。走りやすそう。 ウォーミングアップしてスタート。ラップは、 後半は姿勢を意識しながら走ったら、スピードが出しやすくなったのか少し速くなってい…

先週とは打って変わり、クーラー無しでは眠れない日が続いています。一度、涼しさを知ってしまったので残暑がこたえます。もうすぐ10月なのに今朝は27度、そして湿度が高い。 天気の事なので仕方ない。 先週から設定はキロ3分58秒。いける気がしないけどやる…

ここ1週間くらいクーラー無しで眠れる日が続いていて、体の調子が良いです。今日も25度。涼しい。 涼しくなってきてポイント練をこなせるようになてきたので閾値走も夏仕様を卒業。 設定はキロ3分58秒。 ラップは、 まあまあ良い感じ。 1年前はどんな感じだ…

昨日は二日酔いの為少ししか走れなかったし、今日は気持ちを切り替えてポイント練をしっかりこなしたい。 ただ、9月に入って暑さがぶり返して今朝も28度ある…。まさに亜熱帯気候。 それはさて置き、前回に続きペースはキロ4分。 ラップは、 途中でポキッと折…

ふと、1年前の閾値走の設定ペースが気になり調べてみるとキロ4分3秒でした。ペースにバラツキがあるものの何とかこなしている自分にびっくり。負けてらないと思い、今日のペースはキロ4分。本来ならvdotでは3分58秒なので、まだ甘め設定。 涼しくなってきた…

お盆も過ぎたにも関わらずまだまだ暑い。 今朝も6時台で29度…。もはやグアムの気温。 こんなに暑い中でのポイント練習は最後であってほしい。 今日は暑いし風もあるので、25分から20分の閾値走に変更。時間が短いので設定はキロ4分。ラップは、バラツキはあ…