ポイント練を取り入れてから週1で固定していたけど、故障やらマラソン前はMペース走に全振りしていたので、かなりの間隔が空いてしまった。
ポイント練自体、久しぶりなので今朝は様子見で設定はキロ4分5秒で20分。
前はキロ3分54秒でやっていたなんて信じられないし、今は全く出来る気がしない。
長めのアップジョグをしてスタート。
1キロ目は3分57秒と思っているより速く走れてビックリ。
ま、このペースでは最後までもたない可能性大なので抑えめに。
2キロ以降は
ペースの上下が少し気になるけど、久々やしギリ許容範囲内。ホンマに心拍数がこんなに上がってたんか信じがたい。ピッチはかなり意識したので180以上をキープできていていい感じ。
思っていたより走れたし来週は30分やってみようと思います。
アベレージはキロ4分2秒。
その後はダウンジョグ8.39キロ、アベレージはキロ5分3秒。
シューズはエンドルフィンプロ2 走行距離は831.75キロ 体重は72.4キロ
黄砂がすごいのか、晴れているのにむちゃ霞んでいる。 むちゃ憂鬱…。
