今日はゆっくり走ろうと思っていたので、いつもより準備運動は軽めに終えジョグへ。 走り出すと右の内くるぶしに違和感が。 気のせいにして、しばらく走ると痛みが。 大阪マラソンまで4週間弱、今無理して悪化させたら元も子もないのでジョグ終了。 昨日は痛…

ここ2回は何故かスピードがだせずに、ちょい速のMペース走になってしまっていた閾値走。 さすがに今回はこなしたい。 設定を下げようか迷ったけど、この前のハーフではキロ4を切れている区間もあり、何かいけそうな気がするので前回と同じでキロ3分54秒。 入…

定番になりつつあるラン食さんおすすめ、30キロの変化走。 設定は前と一緒で、キロ4分15秒で2キロ、キロ4分45秒で3キロ。 これを６セットで30キロ。 今回で4回目となり慣れてきたので設定はあるものの、あわよくば5秒くらいは上げたい。 ラップは、 失速する…

早い時間から仕事だったので短めにジョグ。 この前から意識しだしたピッチ数ですが、腕振りも意識するとピッチもあがるという事なので今日から実践。 自分の中では腕振りも素早く、さぞかしハイピッチだろうと思い確認すると172…。 スピードも出てないし仕方…

ハーフを走らないといけないと思いつつも一人は気が滅入る。 こんな事ならレースを入れれば良かったな。 それはさておき、大阪マラソンで履く予定のアディオスプロ3の試し履きをしたかったので今日はペース走。 スーパーシューズなので設定はキロ4で最低12キ…

調子が悪いのか、キロ4を切れなかった火曜日の閾値走。 疲れているのかとも思い、ランオフにした昨日ですが、寒いし風が強いしで本当に走らなくて良かった。 こんなん言ってたら成長しないけど、寒さには勝てない。 寒い地域のランナーには、尊敬です。 今日…

風もあり寒いけどポイント練。 先週は大撃沈に終わった閾値走、今回も不穏な空気が漂っているけどがんばります。 という事で設定はキロ3分54秒で30分間。 この設定にしてから全くこなせていない…。 いつも通り1キロアップしてスタート。 ラップは、 最初の1…

2週間ぶりのジョグインダッシュ。 今日は150mダッシュ14本、坂ダッシュ1本。 相変わらず、メリハリがあるので時間が経つのが早い。 取り入れて一年弱、瞬間的な速さはあまり変わっていないけど、スピード持久力が向上したような気がする。 シューズはノヴァ…

昨日の天気予報では5時から7時くらいなら小雨もしくは降っていないとの事だったので、早起きでささっと準備をして外へ。 しかし、小雨が…。 これくらいなら問題ないと思い走り出すも、徐々に雨粒が大きくなり風も吹き出す始末。 12キロはいきたかったけど10…

先週に続きペース走、設定はキロ4分10秒で16キロ。 昨日の天気予報で今朝の気温が9度くらいとの事だったので、久しぶりにロンTに短パンスタイル。 外に出ると暖かい。 1キロアップしてスタート。 ラップは、 カロスにも慣れてきてスムーズにダウンジョグに移…

カロスを使い始めて1週間、今日で5回目のラン。 ガーミンの時にはそこまで違和感がなかった心拍数ですが、カロスにしてから常に高い測定をになっています。 なので、今日はキロ5分30〜45秒くらいのゆっくりペースで走って検証しました。 結果は、最初の1キロ…

6時前に目覚めたのはいいが、なんかやる気が出ず走りたくない。 今日のポイント練を明日にまわすか考えながら準備。 結局、ルーティンを崩したくないという思いから閾値走をやる事に。 前回、次はバシッといきたいと意気込んでいたので一応の設定はキロ3分54…

後半も気持ち良く走れる脚をつくり、来月の大阪マラソンでアレを達成するため、2週に一度のラン食さんおすすめ、30キロの変化走。 設定は前と一緒で、キロ4分15秒で2キロ、キロ4分45秒で3キロ。 これを６セットで30キロ。 先月から3回目という事もあり、余裕…

カロス２日目。 まだ慣れていないけど、ランを選択してスタート。 GPSと心拍検出中のため待ってくれと表示されるのだが、結構長いこと待たされる。 ガーミンの方がはやいかも。 今日は、もうすぐ購入して2年のアディゼロジャパン5を履いてキロ5ジョグ。 鈍感…

購入したばかりのペース3、全然慣れてないけど早速ポイント練で使用。 大阪マラソンまで6週なので一旦インターバルは置いといて今日はペース走。 先週はガーミンが急に落ちるアクシデントで10キロしかできなかったので、今回は最低でも12キロ以上いきたい。 …

2021年7月末から使い始めたForeAthlete55。 ここ最近の急に電源落ちる問題により、カロスのペース3を購入しました。 カロスは今日届くという事なので本日でガーミンとはおさらば。 2年半程使ったので愛着もあるし、慣れているので少し寂しい。 ま、すぐに慣…

2回目の登場、いつもストレッチをしている公園の主です。 頻繁に顔を合わせていて警戒心がうすれてきたのか、近くに寄っても逃げなくなりました。 だが、相変わらずの強面です。 今日は閾値走、毎月少しずつ設定をあげようと思っていたけど中々余裕を持って…

今日は成人の日、私の住んでいる地域は昨日に式典があったのか振袖を着ている子がちらほら。あと5年で娘もかと思うと感慨深いものがある。 やはり、時の流れが早いので1日を大切にしたい。 月曜日はいつものやつで、今回は流し14本と坂ダッシュ1本。 シュー…

今日は去年の今頃にこぞって走っていた淀川左岸と右岸のコースへ。 渡る橋で距離が調整出来るところが良い。 久しぶりに走ると微妙な違いを発見出来たりで楽しめました。 子供と一緒に走っているランナーもちらほら。 うらやましい。 シューズはエボライド2…

大阪マラソンまで、約7週間。 そろそろマラソン練習をした方がいいかと思い、本日はペース走。 設定は正月バージョンでキロ4分10秒で12キロ以上。こなせるかは謎。 前回の閾値走同様、体重が増え続けていて、昨夜の時点で74キロオーバー。 4キロ程増えていま…

年末までは良い感じにキープできていた体重。しかし、大晦日から元日にかけての暴飲暴食がたたって急増加。 今日は、体重が3キロほど増えて臨む閾値走。 おそらくこなせないだろうが、設定はキロ3分54秒で30分間。 ラップは、 昨日のジョグの時には気付かな…

足の神様、服部天神宮へ初詣、家族の健康をお願いしてきました。 もちろん、私の足も。 最短距離で7キロ、こんなに近いところに足の神様がいるなんてラッキー。 ランナーあるあるで、走り始めはその年の距離走りがち。という事で20.24キロを走ろうかと思って…