月曜日からずっと天気が悪く、太陽の光を浴びていない。 今日は晴れの予報ですが、今のところ厚い雲に覆われている。 光を浴びたい。 今週は雨で変則的なスケジュールになり、中1日でのポイント練なので今日は距離は伸ばさずジョグ。 途中に坂ダッシュ3本と1…

今月のやってみたい事の一つ、90分の不整地ジョグ。 昨日が高強度だったので、絶好の機会。 先週に続き家の前の一周600mの公園へ。 軽くストレッチをしてスタート。 しかし、体が重い。 ポイント練の疲れというよりも前日の暴飲暴食が影響していそう。 昼は…

月曜日から天気が悪く、今朝も雨…。 疲れも溜まってきているのでランオフにしようか迷ったけど、小雨なので軽めのジョグへ。 12キロ程のコースへ行くも途中から雨が強くなってきたので、いつでもやめれるように家の前の公園での周回に変更。 不整地でのキロ4…

先週に続き今日も足に優しい土を求めて。 昨日の雨で家の前の公園は水たまりだらけで走れそうにないので、家から1キロ程のところにある公園へ。 ほぼ水たまりがなくて走りやすく、草も多めでいい感じ。 ただ、一周しても400mくらいなのが難点。 ラジオを聴き…

昨日の練習は強度が高めだったので、今日は足に優しい不整地ジョグ。 トレーニング効果も高く、ケガもしにくい。 しかし、こんなすごいメリットがあるのにあまりやらない。 というか出来ない。 良い場所がない。 たまに淀川の河川敷に行く時は出来るだけ不整…

昨日の閾値走のせいか、お尻が筋肉痛なので、今日はフリーランで軽めのジョグ。 坂ダッシュや流しを多めにしているのも影響があるのかも。 何はともあれ筋肉が鍛えられていていい感じ。 シューズはフリーラン 走行距離は356.69キロ 私はフリーランが好きです…

エボライド2の後任、アディゼロSLを履いてジョグへ。 ネットでの口コミをみると、ミッドソールが硬めと書いている人がチラホラ。 走ってみると確かに硬かったけど、個人的には気にならないレベル。 昨日履いていたノヴァブラスト3と比べると雲泥の差ですが、…

カミさんの仕事で菜の花がいるとの事で、探してくるよう仰せつかい、大川沿いを探索ジョグ。 幸先よく毛馬の閘門近くに発見。 が、明らかに植えられているもの…。 私が探しているのは野生のもの。 そのまま大川を南下するも全く遭遇せず。 あきらめて帰る途…

パンパンだった水膨れ、1日走らなかったらピリピリ感がなくなり水分も少しは残っているけどどこかへ行ってしまった。 穴あいてないのにな、謎やな。 かなり大きいので破れてもおかしくないのに6日も粘っている。 そろそろ穴をあけて水を抜きたい。 というこ…

先週からポイント練を再開したけど、翌日の疲れが以前とは比べようのないくらいある。 閾値走やインターバルをした後の中強度くらいの12キロとか、ようやってたなと思う。 慣れってすごいな。 やってても疲れはあまりなかったし。 今日は少し疲労があるので…

昨日の閾値走で現状を知りテンションダダ下がり中。 少しでも以前のように走れたらいいなと思い、途中に速めの1キロを挟むもキロ4すら切れない…。 4分2秒だったので許容範囲やけど、自分の中ではキロ4を切って走っている努力感だったので何とも言えない気持…

先月の23日から始めた調整Eペース走、本日ようやく無事に完遂しました。 3週間の予定が体調不良により4週間になったけど…。 本当に長かったな。 何はともあれ明日から自由に走れる。 シューズはアディゼロジャパン5 走行距離は647.65キロ 明日のポイント練へ…

週末の暖かさはどこに行ったのだろうか。 前傾しても全然進まない風に分厚い雲、一気に冬に逆戻り。 ま。3月はこんなんか。 調整ラン14日目、走れる事はうれしいけど、同じような距離とペースだと飽きる。 ここまでこれば適当にやっても問題は無さそうやけど…

病み上がり２日目ラン。 かなり体力が落ちているのでしんどい。 今現在、キロ4で20分とか想像出来ない。 シューズはフリーラン 走行距離は319.24キロ 昨日から暖かいのでロンT短パンスタイル。 やはり走りやすい。

前の日曜に仕事で訪れた和歌山県。 走りたくなるくらい景色が素晴らしい。 先日11日の娘の公立入試の弁当を作るという大事な任務を完遂した後から体調が悪くなり、5日間のランオフ…。 という訳で、今日は調整ランに復帰する為の調整ラン。 もはや意味がわか…

昨日と同じ淀川の左岸と右岸、今日は十三大橋と菅原城北大橋を渡るコース。 思っていた通り、バッチリの距離で15キロ。 春はもうそこまで来てるのに、今朝もむちゃくちゃ寒い。 はやく短パンとロンTで走りたい。 シューズはノヴァブラスト3 走行距離は602.05…

ちょうど良い距離のコースがない問題。 淀川の左岸と右岸があったじゃないかと思い出したので、今日は久しぶりのコースへ。 淀川大橋から見る景色は、規模の小さいマンハッタンみたいで私のお気に入りです。 調整ランも終盤になってきたので、少しくらいなら…

昨日から距離が延びて14キロちょいになり喜んでいたけど、ハマるコースがない。 無駄に曲がったり、家に近づいてもそのまま通り過ぎたり。 今までは、しっかり距離を決めずに走っていたので14キロちょいと決められると困る。 別にこの距離じゃなくて大体でも…

昨日は雨だったのでランオフにしたけど、今朝も雨…。 7時くらいには止むという事だったのでいつも通り筋トレなどをして準備。 今日から調整ランの後半で、距離が75%になり14.5キロ前後走れるようになりました。 あと7回の調整ランが終われば以前のように走っ…

ようやく調整ラン期間の折り返し、明日からは距離がもう少し伸びて14キロ。 今のところ、何もなかったかのように走れているので本当によかったです。 先月から毎日体幹トレーニングをしているおかげか、接地音がかなり小さくなった気がする。 ピッチも上がっ…

Eペースばかりで飽きてきたので、今日は上限と下限を交互に走る、題してEペース変化走なるものをやりました。 ちなみに私のEペースは4分47秒から5分17秒。 1キロ毎に30秒の緩急があるので、一定に走るより負荷はあるはず。 ラップは、 むちゃくちゃ…。 もと…

ケガ明けて走る事1週間、無事に走れています。 仕方ないのはわかっているけど、今週末が大阪マラソンやったらなあと思う。 録画を見たけど、いろんな人が言っていたように走りやすそうなコースになっていた。 私も走りたい。 しかし、高いし人も多いしで来年…

今日は2月29日。 4年に一度の2月29日。 4年前は走ってないなかったので初めてうるう日。 ルーティンを変えてまで走ったけど、特に変わった事はなくいつも通り。 4年後もまだ走っているのだろうか。 調整ラン5日目、Eペースの上限よりちょっと速くなってしま…

今日もまた調整ラン、昨日よりペースは速めでEペース上限。 違和感がないので、そろそろポイント練をしたい。 がしかし、3週間はEペースのみで調整した方が良いとダニエルズさんが言っているので我慢。 あと4回は今まで通り10キロで、それ以降の7回は15キロ…

今日も走力回復に向けEペース。 違和感なく走れて最高です。 大会もないし目標もないのでモチベーションは上がらないけど、とりあえずは走力を戻しておきたい。 モチベーションを上げるために目標を。 夏までに5000mを17分台。 出来れば17分半と言い切りたい…

約3週間のランオフによって落ちた走力を取り戻すため、これから走らなかった3週間をかけて、調整ラン。 今日は2日目。 10日間は怪我前までに走っていた距離の50%を走ります。 私の場合は週間90〜100キロくらいだったので1週間45〜50キロまで。 週5回だと1日…

今日、10キロ走れたら大阪マラソンは走ろうと思っていましたが、当日が雨予報なので今回は棄権。 ですが今後の事もあるしせっかくなので様子見Eペースジョグ(6キロ目標) 体をほぐし、体幹トレーニングをして外へ出ると雨…。 小雨だったのでそのまま軽めのド…

昨日走った1キロでは違和感と痛みがなかったので、今日は距離を伸ばして出来れば5キロほどいきたい。 とりあえず、筋トレをしてウォーキング。 体も温まったのでゆっくりスタート。 1キロ過ぎても問題なし。 2キロ超えても問題なし。 しかし、2キロ半くらい…

普段の生活では全く違和感がなくなった右の内くるぶし。 走るとどうなるかわからないけど、4日も走ってないから大丈夫だろうと思い今日から再開。 準備運動でしっかり足の筋肉をあたため外へ。 気になる走力の低下はダニエルズさんによると、5日以内なら問題…

今日はゆっくり走ろうと思っていたので、いつもより準備運動は軽めに終えジョグへ。 走り出すと右の内くるぶしに違和感が。 気のせいにして、しばらく走ると痛みが。 大阪マラソンまで4週間弱、今無理して悪化させたら元も子もないのでジョグ終了。 昨日は痛…