昨日は雨でランオフだったので、スライドポイント練。
2週間ぶりの30分間の閾値走で、設定はキロ3分56秒。
春はなんか、ポイント練をする時はかなりの確率で強い。
今日もやはり強めに吹いている…。
設定は決めているものの、ここ最近は体重増加もあり最後まで出来る気がしないので、裏設定のキロ4で20分クリアできたら良いかと思いスタート。
最初の1キロは3分56秒。
思ったよりも走れていてビックリ。
2キロ目は3分48秒。
案外いけそうなのでこのまま30分頑張ることに。
それ以降は、
ムラはあるけど平均キロ3分54秒で完遂。
3000mのレースペース走とインターバルが効いているのか粘れるようになってきた。
ダウンは恒例の中強度12キロ、アベレージは4分33秒。
シューズはエンドルフィンスピード2
走行距離は538.78キロ
不可能と思っていた22キロ台突入により、大阪環状線ランの壮絶な戦いが始まった。
じぇーてぃーさん、凄すぎ。
とりあえず、PB更新を目指し土曜日いってきます。
