今日の仕事はハードになりそうな予感なので、6キロの閾値走に変更。 設定はキロ3分56秒。 起きるのが遅くなったので最低限の筋トレとストレッチをして外へ。 体が重いので、いつもより長めのアップジョグをしてスタート。 最初の1キロは3分50秒。 安定のちょ…