今年もあと1ヶ月。 早過ぎ…。 11月の月間走行距離は280.3キロ。 マラソンがあったので距離はいつもより少なめ。 ３時間ギリを目標に走ったけど、35キロ以降の大失速により３時間9分台という悔しい結果に終わった神戸マラソン。 思い出しても悔しい。 気持ち…

早く目覚めたので、ひと月ぶりのロングジョグ。 久しぶりすぎて、どこを走るか迷う。 結局は河川敷のコースになり、出来るだけ不整地を走るという良いジョグになりました。 シューズはナイキフリーラン。 いつも通り走ると20〜30秒程遅い。 この靴で長く速く…

昨日はもう短パンロンTスタイルは寒いなーと思っていたけど、今朝は暖かい。 といってももうすぐ12月、冬バージョンの走りやすい服が欲しい。 今日は以前たまにやっていた、キロ5で10キロ、速いペースで10分間というジョグプラスアルファの練習。 結局、速い…

今週もしばらく様子見で徐々に強度を上げていきます。 今日は月曜の定番、ダッシュを入れるジョグ。 10本くらいでいいかなと思っていたけど、楽しくなってきて結局は150mダッシュ15本と坂ダッシュ1本。 神戸マラソン前はある程度スピードを出して走る練習を…

この前行ったパン屋さんが家族に好評で、私たちも行きたいとの事なので道案内ジョグ。 7時前に到着したのに店内にも外にも人がいっぱい。 美味しいし安いし、朝早くから開いていたらこうなるわな。 もうちょい近かったら週2.３回は行きたい。 役目が終わった…

今日もペースを気にせず思うがままに坂道多めのジョグ。 アップダウンを走りたいけど、私の住んでいる北区にはほぼ坂がありません。 あるのは淀川に上がるところや、渡るところのみ。 幸い淀川沿いに住んでいるので、無理矢理そういった坂を組み合わせて走っ…

3日間のランオフ期間を経て、ジョグ再開。 相変わらず腿裏の張りはあるものの、それ以外は普段通りになりました。 思っていたよりダメージは少なかったかも。 アミノ酸を摂っていたからだろうか。 この3日間は、控えていたチョコレート系のお菓子、つな揚げ…

マラソン後の楽しみでもある、パンを求めてのウォーキング。 知らないところを走ると色々な発見があって楽しいので、いつもの道からはずれて路地に入る時があります。 そんな時に見つけたぱん処「和」。 和とかいて、なごみと読みます。 大阪には沢山のパン…

忘れないうちに振り返り。 前日は三食すべて餅をプラスしてカーボローディング。金曜日からご飯を多めに食べてました。9時過ぎに布団に入るも中々寝れず。途中、興奮しているのか1時過ぎから2時ごろまで眠れず。二度寝して4時45分に起床。朝食は、おにぎり、…

三度目の正直で挑んだ神戸マラソン。途中まではギリギリ３時間切りを確信して走っていたけど、33キロ以降失速。39キロで左腿裏の攣り、41キロで右腿裏の攣り、42キロで謎の左脛の攣りという攣り祭り。満身創痍でゴール。 あれだけ前半は向い風やからペースは…

いよいよ明日に迫った神戸マラソン。昨日の仕事前に受付に行ってきました。混んでたら嫌なので受付開始15分前に着いたけど、すでに長い列が…。さすが2万人規模。 会場に入るとスムーズに進み受付完了。エキスポをゆっくり見たいけど、ほぼスルー。去年はプロ…

やる事はやったし、あとは日曜日に42キロ走るだけ。天気に恵まれたらいいな。 シューズはエボライド2。

神戸マラソンの調整で走るのはあと2回。今回は金土とランオフにするため、今日は心肺がなまらないようにペースは決めずちょっと速めの5キロ走。 本番と同じエンドルフィンプロ2を履いてアップジョグ。しかし、そのつもりが思っていたより速かったのでそのま…

いきなり寒くなりすぎとちゃいますかね。体がついていかない。 天気予報を見ると6.9度。晴れていたらまだしも、今日も曇。さらに北風が強い。 とにかく寒い。そんな中、いつも通りの閾値走。今回もキロ3分56秒で18分。 ウォーミングアップしてスタート。ラッ…

昨日から急に寒くなり、今シーズン初のロンT着用。曇っていて日差しがないのでむちゃくちゃ寒い。 マラソン1週間前なので走る曜日がかわって今日はいつものダッシュをはさむジョグ。 距離を減らし、9キロ。今回も良い感じ。ただ、ダッシュ後のペースが落ち過…

遠くまで行ってしまったので、予定していた12キロを超えてしまった。2キロくらい増えたところで疲労の抜けがかわるかは謎やけど。 明日からはいつもの半分くらいの距離にして、バッチリ疲労を抜いて神戸に臨もうと思います。 シューズはグライドライド2。

神戸マラソンの10日前なので王道のペース走を決行。設定はキロ4分10秒で16キロ。 過去２回のマラソンの時も同じ様にやっていたけど、その時は14キロまで。なにがなんでも余裕をもってこなしたい。 ウォーミングアップをしてスタート。神戸の26キロ地点からの…

秋らしい気持ちの良い天気、これが例年通りらしい。しばらくこんな日が続いてほしい。 金曜日にやるつもりだったペース走が雨でできなさそうなので明日に前倒し。そんなわけで今日は繋ぎのジョグに徹してキロ6で。 先週休みだったあのちゃんのann0、2週間ぶ…

強度はそのまま、時間は短く。設定はキロ3分56秒の閾値走。ただ、風が強い。去年の神戸マラソンを彷彿とさせる風。強くなりたい気持ちを持ってスタート。ラップは、上出来。でも、力み過ぎていつもより疲れたし、心拍数も高かった。もし30分なら多分失速して…

今日からは調整のため、いつもより4割くらい減らして走る週間。阪神が日本一になったけど、今日はいつものダッシュを入れるジョグ。150mダッシュ10本。スピードを出すコツを掴めたのか、今日は10本とも2分台が出せた。一瞬なので意味があるかわからないけど…

6月末に当選した時は、まだまだ先やなと思っていた神戸マラソン。別に余裕をかましていたわけではないけど、あと2週間になってしまった。 もっと良いトレーニングがあったのじゃないかと思うけど、こればっかりはわからない。 今まで２回走ったマラソンでは…

神戸マラソンまで15日。今日のポイント練は最近お気に入りの岩本式ビルドアップ。設定は先週と同じキロ4分15秒始まりの3分45秒終わり。ビルドアップはひとまず今回で終わりにしようと思っているので余裕を持ってこなしたい。しっかりウォーミングアップをし…

今年もあと2ヶ月。早すぎるとしか言いようがない。10月の月間走行距離は、412キロ。2ヶ月続けて400キロ超え。どれくらい走っているのかを聞かれ、答えた時にドン引きされる距離になりました。そして、長い距離でも疲れにくくなってきた。先月は、30キロ走を2…

定期的にやってしまう、飲み過ぎ。しんどくなるのをわかっていてもやめられない。次の日に走らなければ問題ないねんけどな。神戸までは気を引き締めて飲もうと思います。 シューズはフリーラン。11月なのに蚊にさされる。ほんま、どういう事。