1600mのインターバル、しんど過ぎワロタ。
大阪マラソンに向けてこの1ヶ月の金曜日のポイント練はインターバル。
2ヶ月ぶりなのでちゃんとできるかわからないのにも関わらず、初めての1600m×4本。
いつもは1000mを5〜7本なのですが、心肺に刺激が入る時間がより長いという事でトライ。
雨が上がったばかりで路面の状態は良くないけど、絶対滑らない最強シューズのアディゼロジャパン8なので問題なし。
初めての試みなので様子見という事で、設定はキロ3分45秒〜50秒、レストは3分で4本。
いつも通り、体幹トレ、ストレッチ、流し2本をやってスタート。
1本目は6分3秒とちょうど間。
しかし、1キロまでは余裕やけど、それ以降がけっこうしんどい。
以降は、
なんとか設定内で走れているけど、めちゃしんどくて3本目のレストは歩いてしまった。
そのせいか4本目がむっちゃキツかった。
ゆっくりでも走ってる方がいいのかも。
とにかく、1000mよりはるかにしんどい。
でも、思惑通りに心拍数をしっかり上げれていて後半の2本は170オーバーを5分以上。
かなりいいトレーニングになったはず。
その後はダウンジョグ60分、アベレージはキロ4分56秒。
天気も急回復で気持ち良かった。
年内には5分49秒で揃えたい。
ここ最近の接地の意識と靴の軽さが相まってピッチ爆上がり。
自分じゃないみたい。
シューズはアディゼロジャパン8
走行距離は83.7キロ。
チートウィークも終了したので、週1.2回は休肝日を作ろう作戦を決行。
色々な誘惑はあるものの何とか完遂できました。
とりあえず最低ノルマは達成。
仕事のストレスがあまりない時とか出来そう。
あと、熱ーいお茶をビールのかわりにするのも効果的でした。
徐々に週2に出来たらいいな。
今日は飲む。
