去年末以来のインターバル。400mにいたっては7月以来。久々過ぎてビビる…。
速くなるには避けては通れないので、今週からしばらくがんばります。
最低限のストレッチと筋トレとドリル、アップジョグ2キロをしてスタート。
久しぶりなので甘め設定で、90秒でレストは200mジョグ。
ちなみに90秒だとキロ3分45秒。あわよくば84秒(キロ3分30秒)でいけたらいきたい。
結果、
一本だけオーバーしたけど、久しぶりにしては上出来。あわよくば84秒なんて余裕で無理でした。
今のところ、キロ3分半で5000mを走るなんて想像できないけど、コツコツがんばろ。
ダウンは12.78キロ、アベレージはキロ5分6秒。
シューズはアディゼロジャパン8 走行距離は248.01キロ 体重は71.1キロ
