GW最終日もいつも通り恒例のジョグ。 ゴールデンウィークあるあるですが、仕事のある日は良い天気で、休みの時は悪い。 今日も昼から雨が降るみたい。 クー。 志望校に落ち、友達ができないと悲惨な顔をしていた娘。 しかし、昨日は仲良くなった子が泊まりに…

今朝は家族の送迎があるため7時までしか走れないので早起きして恒例のジョグ。 最低限の筋トレとストレッチをしていたら6時前、やはり走り出すまで時間がかかってしまう…。 いつも通り16キロいきたかったけど、断念。 今日のダッシュは10本。 今回も目標の40…

忙しかった先週とは打って変わって今週は余裕があるのでしっかり走りたい。 月曜日はいつものルーティン、途中に200mダッシュを入れるジョグ。 距離を増やして4回目、坂ダッシュの時もそうですが、あとちょっとて所からがしんどいです。 今日のダッシュは16…

もともと月曜日予定通り走らず。昨日は娘の入学式があり朝は時間が無かったので夜に走ろうと思っていたけど、疲労困憊で走れず。 結果、２日連続のランオフ。 今週は忙しいので出来るだけ続けて走るのは避けたかったけど4連チャンになりそう…。 ま、仕方ない…

今日から新年度、あまり私自身には関係ないと思っていたけど娘が高校生になり、お弁当というミッションが加わります。 カミさんと共に3年間遂行できるようにがんばります。 そして新年度は月曜始まりでキリが良くてなんかうれしい。 今日は週始めに定着した…

5000m強化のため、今回から途中に流しを入れるジョグの流しの距離を少し増やして200mに。 いままでは大体150mとざっくりしていたけど、カロスを活用して800mと200mに分けてやりました。 50m増えるだけでも中々きつい。 坂ダッシュ以外は200m40秒くらいだった…

2週間ぶりのジョグインダッシュ。 今日は150mダッシュ14本、坂ダッシュ1本。 相変わらず、メリハリがあるので時間が経つのが早い。 取り入れて一年弱、瞬間的な速さはあまり変わっていないけど、スピード持久力が向上したような気がする。 シューズはノヴァ…

今日は成人の日、私の住んでいる地域は昨日に式典があったのか振袖を着ている子がちらほら。あと5年で娘もかと思うと感慨深いものがある。 やはり、時の流れが早いので1日を大切にしたい。 月曜日はいつものやつで、今回は流し14本と坂ダッシュ1本。 シュー…

今日はクリスマス、そして今年も日曜日まで。早すぎてビビる。 時の流れが早くても私はいつも通りダッシュを入れるジョグ。 ここ数回はペースが速くなりすぎないように注意していたけど今日は思うがままに。 流し14本と坂ダッシュ1本。 シューズはノヴァブラ…

週のはじめはいつものダッシュを入れるジョグ。 今回もダッシュ区間につられてジョグのペースが速くなりすぎないように注意して走る。 流し15本と坂ダッシュ1本。 シューズはノヴァブラスト3。 先週土曜日に長居のヨドコウ桜スタジアムで初めてのラグビー観…

週のはじめはいつものダッシュを入れるジョグ。 今回の注意点は、ダッシュ区間につられてジョグのペースが速くなりすぎない事。 走り出すと何故か体が重い。 というかスピードがあまり出ない。 5キロくらい過ぎても調子があがらないので、ただのジョグに切り…

今週もしばらく様子見で徐々に強度を上げていきます。 今日は月曜の定番、ダッシュを入れるジョグ。 10本くらいでいいかなと思っていたけど、楽しくなってきて結局は150mダッシュ15本と坂ダッシュ1本。 神戸マラソン前はある程度スピードを出して走る練習を…

昨日から急に寒くなり、今シーズン初のロンT着用。曇っていて日差しがないのでむちゃくちゃ寒い。 マラソン1週間前なので走る曜日がかわって今日はいつものダッシュをはさむジョグ。 距離を減らし、9キロ。今回も良い感じ。ただ、ダッシュ後のペースが落ち過…