やり始めて一年以上経過した、流しを入れるジョグ。 効果はあるのかわからないけどメリハリがあって楽しい。 今日は、明日が大雨予報でランオフなので出来るだけ速く200m18本。 ダッシュを頑張るとジョグのペースがキロ5を超えてしまう。 これを改善出来れば…