約3週間のランオフによって落ちた走力を取り戻すため、これから走らなかった3週間をかけて、調整ラン。
今日は2日目。
10日間は怪我前までに走っていた距離の50%を走ります。
私の場合は週間90〜100キロくらいだったので1週間45〜50キロまで。
週5回だと1日当たり9キロくらい。
まだ不安があるので、昨日より少し増やした7キロ目標。
また走れなくなったら終わるので慎重すぎるくらい慎重に。
昨日6キロだけなのにお尻が筋肉痛。
筋トレしてても走る筋肉は違うねんな。
Eペース下限のキロ5分17秒くらいでと思っていてもついついスピードがあがる。
調整期間が終わったらキロ6くらいでゆっくり走る日もつくろ。
シューズはエボライド2
走行距離は1013.04キロ
古くなった靴は怪我をしやすいと聞くので引退させてアディゼロSLを投入しよかな。
走れるし気分が安定してきた。
本当に良かった。
来週からは9キロ走ろ。
