普段の生活では全く違和感がなくなった右の内くるぶし。 走るとどうなるかわからないけど、4日も走ってないから大丈夫だろうと思い今日から再開。 準備運動でしっかり足の筋肉をあたため外へ。 気になる走力の低下はダニエルズさんによると、5日以内なら問題…

今日はゆっくり走ろうと思っていたので、いつもより準備運動は軽めに終えジョグへ。 走り出すと右の内くるぶしに違和感が。 気のせいにして、しばらく走ると痛みが。 大阪マラソンまで4週間弱、今無理して悪化させたら元も子もないのでジョグ終了。 昨日は痛…

早い時間から仕事だったので短めにジョグ。 この前から意識しだしたピッチ数ですが、腕振りも意識するとピッチもあがるという事なので今日から実践。 自分の中では腕振りも素早く、さぞかしハイピッチだろうと思い確認すると172…。 スピードも出てないし仕方…

調子が悪いのか、キロ4を切れなかった火曜日の閾値走。 疲れているのかとも思い、ランオフにした昨日ですが、寒いし風が強いしで本当に走らなくて良かった。 こんなん言ってたら成長しないけど、寒さには勝てない。 寒い地域のランナーには、尊敬です。 今日…

昨日の天気予報では5時から7時くらいなら小雨もしくは降っていないとの事だったので、早起きでささっと準備をして外へ。 しかし、小雨が…。 これくらいなら問題ないと思い走り出すも、徐々に雨粒が大きくなり風も吹き出す始末。 12キロはいきたかったけど10…

カロスを使い始めて1週間、今日で5回目のラン。 ガーミンの時にはそこまで違和感がなかった心拍数ですが、カロスにしてから常に高い測定をになっています。 なので、今日はキロ5分30〜45秒くらいのゆっくりペースで走って検証しました。 結果は、最初の1キロ…

カロス２日目。 まだ慣れていないけど、ランを選択してスタート。 GPSと心拍検出中のため待ってくれと表示されるのだが、結構長いこと待たされる。 ガーミンの方がはやいかも。 今日は、もうすぐ購入して2年のアディゼロジャパン5を履いてキロ5ジョグ。 鈍感…

2021年7月末から使い始めたForeAthlete55。 ここ最近の急に電源落ちる問題により、カロスのペース3を購入しました。 カロスは今日届くという事なので本日でガーミンとはおさらば。 2年半程使ったので愛着もあるし、慣れているので少し寂しい。 ま、すぐに慣…

今日は去年の今頃にこぞって走っていた淀川左岸と右岸のコースへ。 渡る橋で距離が調整出来るところが良い。 久しぶりに走ると微妙な違いを発見出来たりで楽しめました。 子供と一緒に走っているランナーもちらほら。 うらやましい。 シューズはエボライド2…

足の神様、服部天神宮へ初詣、家族の健康をお願いしてきました。 もちろん、私の足も。 最短距離で7キロ、こんなに近いところに足の神様がいるなんてラッキー。 ランナーあるあるで、走り始めはその年の距離走りがち。という事で20.24キロを走ろうかと思って…

昨夜は飲み過ぎてしまったのでフリーランでゆっくりジョグ。 1年の中で唯一暴飲暴食が許される年末年始。体重増加に気をつけながら、これから1週間程楽しみます。 ちなみに、12月に入ってからはお菓子とかケーキとか食べまくってるけど、今のところ大幅な体…

早く起きれたので、いつものコースから離れて繁華街へ。 いつもの時間なら人が多くて走れない梅田や、早朝の北新地を走るのは新鮮で楽しい。 ブラブラしらながら結局は中之島へ辿り着き、そのまま大川沿いを北上していつもの道へ。 ペースを気にせず気ままに…

風もあって激寒の今日は冬至、この日を境に日の出が早くなるのでうれしい。 寒いのでインターバル走は明日にスライドで本日はフリーランでジョグ。 ペースを気にせず気持ち良く走っている中、ふとガーミンを見てみると電源が落ちている…。 70%あったはずなの…

メリハリをつけ、今日はゆっくりジョグ。 神戸マラソン前はポイント練じゃない日はキロ5位で走っていたけど、大阪まではメリハリを大切にゆっくりいこうと思います。 また金曜日は雨みたい…。 インターバルをできるのだろうか。 シューズはエボライド2。 昨…

先週水曜に食べに行ったお店が喫煙可だったせいか、木曜日から喉と鼻の調子が悪くなり、金曜のインターバルでとどめを刺されたのか、久しぶりに発熱。 熱は38度で大した事はないけど、鼻が詰まって息がしにくいのがしんどかった。 あらためて、元気でいれる…

早く目覚めたのでゆっくり長めのジョグ。 6時過ぎだとまだ暗い。 暗い中を走ると、大してスピードが出ていなくても物凄く速く走っている様な疾走感がある。 なんか得した気分。 ポイント練とのメリハリをつけるため、ジョグの時はなるべく速くならないように…

当たり前やけど、12月に入ると寒い。 今シーズン初の帽子、ロンパン、ランニングジャケット着用。 外に出ると全然寒くない。 あとは、手袋をしたらこの冬は乗り切れそう。 今日は走り出すと暑かったので、しばらくはロンTロンパン手袋くらいでいけそうな気も…

昨日はもう短パンロンTスタイルは寒いなーと思っていたけど、今朝は暖かい。 といってももうすぐ12月、冬バージョンの走りやすい服が欲しい。 今日は以前たまにやっていた、キロ5で10キロ、速いペースで10分間というジョグプラスアルファの練習。 結局、速い…

この前行ったパン屋さんが家族に好評で、私たちも行きたいとの事なので道案内ジョグ。 7時前に到着したのに店内にも外にも人がいっぱい。 美味しいし安いし、朝早くから開いていたらこうなるわな。 もうちょい近かったら週2.３回は行きたい。 役目が終わった…

今日もペースを気にせず思うがままに坂道多めのジョグ。 アップダウンを走りたいけど、私の住んでいる北区にはほぼ坂がありません。 あるのは淀川に上がるところや、渡るところのみ。 幸い淀川沿いに住んでいるので、無理矢理そういった坂を組み合わせて走っ…

3日間のランオフ期間を経て、ジョグ再開。 相変わらず腿裏の張りはあるものの、それ以外は普段通りになりました。 思っていたよりダメージは少なかったかも。 アミノ酸を摂っていたからだろうか。 この3日間は、控えていたチョコレート系のお菓子、つな揚げ…

やる事はやったし、あとは日曜日に42キロ走るだけ。天気に恵まれたらいいな。 シューズはエボライド2。

遠くまで行ってしまったので、予定していた12キロを超えてしまった。2キロくらい増えたところで疲労の抜けがかわるかは謎やけど。 明日からはいつもの半分くらいの距離にして、バッチリ疲労を抜いて神戸に臨もうと思います。 シューズはグライドライド2。

秋らしい気持ちの良い天気、これが例年通りらしい。しばらくこんな日が続いてほしい。 金曜日にやるつもりだったペース走が雨でできなさそうなので明日に前倒し。そんなわけで今日は繋ぎのジョグに徹してキロ6で。 先週休みだったあのちゃんのann0、2週間ぶ…

今日からは調整のため、いつもより4割くらい減らして走る週間。阪神が日本一になったけど、今日はいつものダッシュを入れるジョグ。150mダッシュ10本。スピードを出すコツを掴めたのか、今日は10本とも2分台が出せた。一瞬なので意味があるかわからないけど…

6月末に当選した時は、まだまだ先やなと思っていた神戸マラソン。別に余裕をかましていたわけではないけど、あと2週間になってしまった。 もっと良いトレーニングがあったのじゃないかと思うけど、こればっかりはわからない。 今まで２回走ったマラソンでは…

定期的にやってしまう、飲み過ぎ。しんどくなるのをわかっていてもやめられない。次の日に走らなければ問題ないねんけどな。神戸までは気を引き締めて飲もうと思います。 シューズはフリーラン。11月なのに蚊にさされる。ほんま、どういう事。

神戸マラソンまで3週間を切ったので、少しずつ疲労抜きと思っていたけど普段通り走ってしまった。3週間前はいつもより2割くらい減らすみたい。明日からやろ。 今日はいつものダッシュを入れるジョグ。流し14本と坂ダッシュ1本体幹と前傾姿勢を意識するかしな…

昨日の30キロ走の疲れが少しあるので、ゆっくり12キロ。足の付け根と右のふくらはぎが筋肉痛。付け根はいいとして、ふくらはぎは変な走り方をしてるんやろな。 大阪マラソンの結果がわかるのが30日、当選している気でいるけど、もしそうでなかったらどこを走…

起きるのが遅くなったのもあるけど、メリハリをつけるため短めのジョグ。 先週から12キロ未満のジョグをちょいちょいやっています。やってみて思ったけど、その日の疲れが明らかに少ない。神戸の2週間前くらいまではいつも通り走ろうとしていたけど、たまー…