調子が悪いのか、キロ4を切れなかった火曜日の閾値走。
疲れているのかとも思い、ランオフにした昨日ですが、寒いし風が強いしで本当に走らなくて良かった。
こんなん言ってたら成長しないけど、寒さには勝てない。
寒い地域のランナーには、尊敬です。
今日もランオフでもよかったけど、心拍数が高めに出る問題で有力な情報を得たので検証ランへ。
その情報というのは、より手首側につける事。
なんなら手首の骨の上くらい。
いつも骨の下あたりにバンドがくるので、慣れず収まりが悪い。
とりあえずキロ5くらいでスタート。
ちなみにガーミンの時は、135から150くらいでした。
走り出してちょっとして時計を見ると。
163!?
まじか。
そのまま走ると今までなら176とかまで上がるのに今日はほぼ165前後。
そこで思い出しました。
表示をピッチに変えた事を。
心拍数の事は忘れ、そこからピッチを意識して走る事に。
私のピッチはジョグの時は165くらい。
速いペースで走っても173くらい。
インターバルの時で180くらい。
この前のMペース走で平均172。
一般的に良いとされている180まであげて足の負担を減らして走れるようになりたい。
ちょいちょい確認するけど、180までいかない…。
ピッチをあげようとすると疲れる。
その後も意識して走るけど180という数字を見る事なく終了。
ストレッチを終え、アプリで確認すると。
平均心拍数が147。
前までの感じになってる！
良かったー！
長かった心拍数問題が解決。
そしてピッチは171。
これでも少しは上がってる。
この調子で180を目指します。
シューズはアディゼロジャパン5
走行距離は609.06キロ
大阪マラソンまであと1ヶ月。
そろそろハーフを走って目標タイムを決めないと。
