ここ1ヶ月くらい、スピード系のポイント練習は全てMペース走かそれより速いペース走をやっていました。 やり始めた頃は、心拍数もゾーン5まで上がっていたのですが、最近は慣れてきて160前後で落ちついています。 10月末に走ったハーフ以降、心拍数をゾーン5…
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