ジョグ中に流し14本

大阪マラソンから2週間、少しずつ元の距離とペースに戻ってきつつあります。

今シーズンはもう大会に出ないので、秋以降に3時間を切れるように走っていこうと思います。

そこで、30キロ以降の失速をなくすためにはどうしたらいいか考えた結果、普段から長めの距離を走るという結論に至りました。

という事で、なるべくジョグの距離を増やす。

最低15キロくらいは走りたい。

そして、ただ走るのではなく流しを入れる。

今日は14本(そのうち坂ダッシュは2本)

体幹を意識して走ったりピッチやストライドを意識したりと、色々と試した結果、お腹に力を入れてストライドを意識して走るのが1番速く走れました。

速いペースの時は体幹が安定していると走りやすい。

本当に今さらですが、体幹って無茶苦茶大事。

今のところ、毎日欠かさず出来ているので今後が楽しみです。

シューズはアディゼロジャパン5。

明日は久しぶりのスピード練で、甘め設定の閾値走。

ここ３日間、ガーミンのおすすめワークが閾値走。

ストレッチポールが欲しい。

けど、一万円は高い。

買うか迷う。