恒例になりつつある詰め合せポイント練。
今回は結果的にバージョンアップとなり、レースペースで4000m、1200mのインターバル×2本、50分の中強度走の3本立てになりました。
3000mのペース走、設定はキロ3分40秒。
結果
しんどかったけど毎週同じ事をしていても成長しないのではと思い、プラス1キロ。
設定よりは遅いけど、許容範囲。
続きまして、600mのレストを挟みインターバル。
1200mレスト200mで2本。
設定はキロ3分40秒。
結果は、
1本目が速くなりすぎて、2本目失速。
次回は揃えたい。
そして最後は、アベレージが4分33秒の中強度走50分。
あと5くらいピッチが上がればいいのにな。
シューズはエンドルフィンプロ2
走行距離は552.36キロ。
久しぶりに快晴の中を走れて気持ちよかった。
