5000mの17分30秒切りに向け、6月には18分を切りたい。
という事で現状を把握するため、今日はタイムトライアル。
天気予報で金曜日は風が弱いと聞いたので今日にしたけど、普通に吹いている。
川沿いなので仕方ないけど、やる前からテンションが下がる。
いつもより丁寧に股関節周りや肩甲骨をほぐし、下半身の筋トレをしてアップジョグへ。
勝負靴は久しぶりに履くエンドルフィンプロ2。
目標はキロ3分40秒でいって18分20秒。
1キロ目、3分38秒！
その後は、
続けて3分51秒…。
集中力も切れるし、風もあるしでAKS(あかん死ぬ)発動して3キロで終了。
やはり1人タイムトライアルは厳しいな。
もっと強い気持ち持ってやらな無理やな。
また近々やろ。
その後は、路線変更で400mのインターバル。
設定は84秒でレストは200m、すでに速いペースで3キロ走っているので本数は5本。
余裕があったので、2本増やして終了。
その後は速めのダウンへ。
途中に1キロ3分45秒を2本。
タイムトライアルとしては散々な結果でしたが、トレーニングとしてはまあまあな内容だったので良しとしよう。次回がんばります。
シューズはエンドルフィンプロ2
走行距離は493キロ
インターバル、ダウンあわせて16.89キロ。
次はこの日にT.T.やろうと決めず、風のない日にやろ。
