目標タイムでの岩本式ビルドアップは大会10日前にやるのが一般的なのですが、少し早めに決行。
設定はキロ4分15秒スタートで3分45秒まであげる。
股関節周りをしっかりほぐしスタート。
最初の5キロのラップは、
中々良い感じ。
次の5キロは、
まずまず。
キロ4で走る事が増えたのでかなり余裕あり。
ラスト5キロは、
ほぼほぼオッケーやん。
トータルは、
むちゃうれしい。
先月の
阪神が優勝を決めた次の日にやった時は、最後まで出来なかったのに。
ついに出来た。
嬉しすぎる。
目標達成が8割とのことなので、まだ安心はできないけど３時間ギリが近づいてきた。
あと少しがんばろ。
シューズはエンドルフィンプロ2。
アップダウンあわせて、30.1キロ。
ここ最近あみだした、ポイント練習後のダウンを中強度走にして長い距離を走るという
コスパの良い30キロ走。
ビルドアップもできたし、30キロ走れたし良い1日になりそう。
