今日のポイント練は5000mに効くものの詰め合わせで、レースペースで3000m、400mのインターバル×5本、中強度走の3本立て。
3000mの設定はキロ3分40秒。
結果
ペースは安定しているけどちょい遅。
続いてインターバル。
400mを84秒でレストは80秒以内で5本。
結果は、
まずまず。
そして最後は、アベレージが4分28秒の11キロ
春菊とニンジンのアジアン白和え。
美味。
しばらくはこの組み合わせでやって、3000m走で余裕が出来たらまた違うメニューにしよかな。
インターバルの400を1000に変えてもいいかも。
シューズはエンドルフィンプロ2
走行距離は511.92キロ。
３つあわせて18.92キロ。
シーズンじゃないからロング走をしてないけど、やった方がいいのだろうか。
とりあえず明日はロングいってきます。
