Eペースばかりで飽きてきたので、今日は上限と下限を交互に走る、題してEペース変化走なるものをやりました。 ちなみに私のEペースは4分47秒から5分17秒。 1キロ毎に30秒の緩急があるので、一定に走るより負荷はあるはず。 ラップは、 むちゃくちゃ…。 もと…

巷で流行っている変化走をしました。 最初の3キロはアップなのでゆっくり4〜10キロは4:40くらい11キロはゆっくり12キロは閾値ペース13〜はダウンなのでゆっくり。アップダウンのある所でなるべく時計を見なかったのでペースは安定しなかった。次回はもう少し…