そろそろ30キロ走を取り入れようと思い、久しぶりにラン食さんおすすめの30キロの変化走。 と、昨日はやる気満々でしたが、起きると7時前…。おまけに風も強い。 て事で、最低15キロ目標で設定はキロ4分15秒で2キロ、キロ4分45秒で3キロ。 ラップは、 今日も…