そろそろ30キロ走を取り入れようと思い、久しぶりにラン食さんおすすめの30キロの変化走。
と、昨日はやる気満々でしたが、起きると7時前…。おまけに風も強い。
て事で、最低15キロ目標で設定はキロ4分15秒で2キロ、キロ4分45秒で3キロ。
ラップは、
今日も東向き以外の向かい風で、特に西からは暴風。家の周りをぐるぐるだったので1キロ毎に訪れる暴風区間が地獄でした。
最低目標を超えたので、キリよく4セット20キロで終了。
もっと遅くてもいいのに速い区間が速かったり、落とす区間が落ち切らなかったりとペースコントロールが難しい。
来週は今週と打って変わり余裕があるのでまたやろうと思います。
この変化走は速い区間の2キロが終われば3キロ休憩できるので本当に気分的に楽やし、メリハリがあるので時間が経つのがむちゃ早いのでオススメです。
シューズはボストン12
走行距離は505.4.キロ。
たまに売っている北海道限定のサッポロクラシックが美味し過ぎる。
