風つよ。
30〜35キロの変化走を予定していたけど、出来る気がしない。
キロ5くらいで30キロ、キロ6で3時間、それとも予定通りやるか迷った挙句、出来るとこまで変化走に決定。
設定はいつも通りのキロ4分15秒で2キロ、キロ4分45秒で3キロ(遅い区間はキロ5でも可)という甘め。
ラップは、
ラスト8キロはずっと向い風だったので超ハード、風に強くなりたい。
30キロまでは設定通りにいきたかったけどあと少しが無理でした。
30キロ以降は設定関係なくいける範囲で。
この練習はちょいちょいやっているけど、今日が1番しんどかったな。
相変わらず、時間が経つのは早かったけど。
シューズはボストン12
走行距離は568.5キロ。
今日で仕事納め、悔いのないようにやろうと思います。
今年もあと3日。
はや。
