昨日は謎の体の重さで中強度走が出来なかったので、今日は長めに24キロ。
YouTubeでいろんな人が中強度走が良いと言っているけど、基準が曖昧で「やろうと思えば毎日走れる最も速いペースを上限とする持久走のこと」らしい。
私の場合、Eペースの上限からちょい速くしたくらいの認識で、キロ4分30〜45秒くらい。
毎日やってないのでなんとも言えないけど。
最近、長い距離を走るのはもっぱら環状線一周一択なのですが、今日は以前よく走っていた淀川の右岸左岸コースへ。
東からの風があり、折り返すまで右岸10キロの間は向い風でいい練習になりました。
左岸は追い風になったのでむちゃくちゃ楽に家路につけました。
シューズはアディゼロSL
走行距離は103.61キロ
11日間のマルタ研修から娘が帰ってきます、外国の文化に触れて成長していたらいいけどな。
行く前は外国かぶれして帰るわと言っていたけど、どうなってるのか楽しみやな。
