今朝は27度で湿度も高いので、少し蒸し暑い。
昨日の日中も日差しがキツくて暑かった。
終わりかけていた夏が、再び。
それはさておき、今日は1週間ぶりの流しを入れるジョグ。
いつも通り100mを6本。
火曜日が休肝日だったこともあり、ついつい昨日は飲み過ぎてしまい、身体は重め。
それも相まって、思っていたよりもスピードは出ず。
シューズはエンドルフィンスピード4
走行距離は977.4キロ
体重は69.5キロ
今日は今年初のビアガーデン。
暴飲暴食待ったなし。
9ヶ月寝かせて、満を持して
今朝も26度。
先週ほどではないけど、日陰が多くなってきたのでかなり涼しい。
今朝はニューシューズでリカバリージョグ。
去年の11月に垂水のアウトレットで5669円という破格でゲットし、9ヶ月もの時を経て、満を持して登場。
キング・オブ・ジョグシューズであるアディダスのスーパーノヴァライズ、その2代目となるスーパーノヴァライズ2。
久しぶりに履いてみると、幅が広いので相変わらずの安定感。
そして、足全体を包み込む肉厚のアッパー。
安心感が半端ない。
走り出すと、
「コレコレ。」
となった。
ちなみに定価は15400円なので、かなりのお買い得品でした。
シューズはスーパーノヴァライズ2
走行距離は12.5キロ
体重は69.9キロ
やっぱり新しい靴はテンションが上がる。
去年はキロ4分10秒、今年は3分53秒
今朝は気温26度、湿度80％弱、少し風もあるので涼しい。
ほんま、去年の暑さはなんやったんやろか。
一年前のブログを見返すと、29度が9月を過ぎても続いていた。
それはさておき、今日は閾値走。
26度なので設定はキロ3分55秒前後で6〜8キロ。
と言いつつ、8キロはいきたい。
2キロほどアップをして、水分を摂ってスタート。
結果は、
2日前に27キロ走ったし、4キロ経過時には「6キロで終わってもええんやで」と囁く声が聞こえたけど、目標の8キロまでいって終了。
涼しくなって、ホンマに走りやすい。
今回は4キロで水分補給。
まあまあのペースでの補給なのでリズムは崩れるし、今日はそこまで暑くないので、いらんかなとも思った。
でも、水分を摂らなかったことで万が一失速したら嫌やし、げんかつぎ的な感じで補給。
それが功を奏したのか、とりあえず8キロ完遂。
もっと涼しくなるまでは、この水分補給作戦を続けようと思う。
アベレージはキロ3分53秒。
シューズはアディオスプロ3
走行距離は716.42キロ
体重は69.3キロ
去年の今頃は、甘々設定のキロ4分10秒で32分やっていたけど、ことごとく失速していた。
やはり涼しいって最高やな。
暑さの影響ももちろんあるけど、確実に走力が上がっている気がする。
来年の大阪マラソンが楽しみで仕方ない。
恐るべしメッセンジャーあいはら
くもり、気温26度、湿度75%。
暑いけど、涼しい。
夏が来る前から「今年もむちゃくちゃ暑い」と言われていたけど、去年とは比べものにならないくらいマシ。
朝晩なんて、もう8月終わったんか？ってくらい。
げんに、もう今月も半分以上終わってる。
早過ぎる。
それはさておき、今朝はリカバリージョグ。
土曜日のロングが日曜日にスライドしたことで、今日、流し入りジョグをしてしまうと強度が高くなるので、今朝はパス。
走りやすくなってきてうれしい。
シューズはノヴァブラスト5
走行距離は447.16キロ
体重は70.1キロ
去年10月から聴き始めた金曜の「Youこれ」。
なんやかんや、1週間のラジオの楽しみベスト3に入るようになってきた。
ちなみに1位は佐久間さん、2位はオードリー。
前までの絶対的王者のオードリーを抜く日も近いかもしれない。
恐るべしメッセンジャーあいはら。
26度でも物足りない
今朝は曇りで26度。
一度24度を味わってしまうと、このくらいの涼しさでは物足りない。
人間てほんま贅沢な生き物。
ま、正直、これくらいでもむちゃ涼しく感じるので、ありがたい。
それはさておき、昨日は墓参りで走れなかったので、土曜日のロングを今日にスライド。
今回もビルドアップありで、目標は26キロ。
距離調整のため、家の周りを11キロほどグルグルしてから淀川へ。
17キロ地点で水かぶり＆給水。
前回も思ったけど、汗だくになった頭や顔、腕などを洗い流すと、むちゃくちゃリフレッシュするので一気に復活できる。
20キロまでは淡々とキロ5分でいき、それ以降はビルドアップ。
目標の26キロを過ぎたけど、家までまだもう少しだったので、キリよく27キロまで。
涼しくなってきて、失速することが少なくなってきた。
というか、しっかり水分補給してるからかもしれないけど。
とにかく、涼しくなってきてうれしい。
シューズはボストン12
走行距離は810.65キロ
体重は69.5キロ
そして、しれっと寝る時はまたクーラー生活に戻った。
1000m×7本、やるやん
今朝も24度。
天国。
寝る時のクーラーなしも記録更新の4日連続。
天気予報を見る限り、今晩もまだ要らなさそう。
こんなに涼しい日が続くのはここ数年なかったので、ありがたい。
それはさておき、今朝はポイント練。
隔週のインターバルで、今日は1000m。
気温が低いのと、250mlのソフトフラスクを携帯することで、この時期としては攻めた設定のキロ3分38〜42秒。
つなぎは200mジョグで6〜7本。
2キロちょいアップをしてスタート。
1本目は3分38秒。
3と5本目の前に給水したおかげか、失速することなく7本完遂。
レストが緩めという説もあるけど。
1000mのインターバルを7本やった中では、今までで一番の出来かもしれない。
しかも、夏に。
やるやん。
気分を良くしたので、その後はダウンジョグ10.53キロ。
平均はキロ5分39秒。
シューズはエンドルフィンスピード4
走行距離は960.85キロ
体重は69キロ
明日は墓参りで淡路島へ朝イチで行くので、朝は走れないかも。
夜に走るか、ランオフか。
24度、天国
3日連続のクーラーなし。
そして、今朝は24度。
天国。
風もあったので、なんなら肌寒かった。
明日も25度予報。
ここ数年、夏真っ盛りに3日連続でクーラーなしで寝られたことなんてない。
ほんま、どないなってんねん。
もう夏は満喫したし、そろそろやめてもらってもいいんやで。
それはさておき、今朝は流しを入れるジョグ。
いつも通り100mを6本。
14秒台が近そうで遠い。
シューズはノヴァブラスト5
走行距離は435.04キロ
体重は70.3キロ
週中の日本酒コーナー。
阪急で試飲してゲットした、香川県・川鶴酒造の「別品川鶴 純米吟醸 雄町」。
岡山県産の雄町を100％使用し、精米歩合は58％。
とにかくスッキリ。
雄町は、ふくよかな甘さや華やかな香り、どっしりとした旨味と酸味が特徴らしく、この川鶴はまさにその通り。
そして、日本酒を飲み始めて一年ちょい。
どうやら私は雄町が好みらしい。
正確な値段は忘れたけど、一升瓶で4000円くらいやったような。
他の川鶴も飲んでみたい。
