神戸マラソンまでに、失速しない脚作りを!という事で、8.9.10月に一回づつ、アップダウン多めの30キロ走をしようと思います。その1回目にうってつけの、今日の曇り空。 今回の設定ペースはキロ5.:00。来月はキロ4:30。10月はキロ4:10。というふうに、レース…
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