週末の天気が悪いという予報なので、今日はスライドでロング走。最低90分、あわよくば180分いけたらと思っていたけど、3時間は長い。 という事で、2時間。 フルまでに何回か3時間は走りたい。 恒例の1キロダッシュは、3:38。 もっと流しとか、坂ダッシュ、フ…
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