2022-08-31 120分LSDと1キロダッシュ ロング走 週末の天気が悪いという予報なので、今日はスライドでロング走。最低90分、あわよくば180分いけたらと思っていたけど、3時間は長い。 という事で、2時間。 フルまでに何回か3時間は走りたい。 恒例の1キロダッシュは、3:38。 もっと流しとか、坂ダッシュ、ファルトレクをしてスピードに磨きをかけないとダメみたいです。速くなりたい。 1キロダッシュとダウンジョグ、あわせて19キロ。 シューズは、エボライド2。