神戸マラソンまでに、キロ4:15を楽に感じれるようにするため、今日から週1でMペース走を取り入れていきます。 vdotでのMペースは4:11。さすがにちょっと速いので、しばらくは設定ペースをキロ4:15でやります。 とりあえず、Mペース走は今までうまくいった試…
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