今日からいつも通りのコースへ。先月からMペース走を増やした恩恵か、ジョグペースのキロ4:50くらいが凄く楽に感じる。 ただのジョグではもったいないので、途中に坂ダッシュ5本、流し、1キロダッシュを取り入れました。 時短なのにボリュームがある、中々良…
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