今日は、1ヶ月くらい前にラン食さんがYouTubeでおすすめしていた30キロの変化走。 見た時から自分に必要な練習と思い、ずっとやりたかったトレーニングです。 設定はキロ4分15秒で2キロ、キロ4分45秒で3キロ。 これを6セットで30キロ。 ラップは、 たまにペ…
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