今日は、1ヶ月くらい前にラン食さんがYouTubeでおすすめしていた30キロの変化走。
見た時から自分に必要な練習と思い、ずっとやりたかったトレーニングです。
設定はキロ4分15秒で2キロ、キロ4分45秒で3キロ。
これを６セットで30キロ。
ラップは、
たまにペースの乱れはあるものの、ほぼほぼオッケー。
メリハリがあり時間が経つのが早く感じる点がむちゃくちゃ良かったし、おすすめしているだけあって効果的な練習だと実感しました。
4分半で30キロやるよりも気分的に楽かも。
またやろう。
本当は445で3キロ、415で2キロなのですが、ガーミンのワークアウトに登録する時に逆になっていました。
間違っていても特に問題はなさそう。
シューズはアディオスプロ3の練習用として買ったアディゼロボストン12。
クーポンやらポイントが付いたりで実質1万円程で購入できました。
まだ30キロしか履いてないから何とも言えないけど、思っていたよりは硬かった。(見た目の厚さの割に)
ただ、良い靴には違いない。
