先週から始めたMペース走。
前回はキロ4分10秒で16キロでしたが今回は少し距離を伸ばし20キロを目標に走ります。
いつ通りアップをしてスタート。
ラップは、
先週より気温も高く、風もある中でしたが無事完遂。
ポイント練は家の周りの周回コースを走るのですが、8時前後は小学生の集団登校とかさなるため迂回した時にペースが落ちたけど、それ以外はまずまず。
アベレージはキロ4分8秒。
周回していたところから出ると気分転換に良いかと思うけど、集中が途切れてしまうので、次回は早く起きてやりたい。
その後はダウンジョグ60分、11.62キロでアベレージはキロ5分10秒。
日曜日に最後の30キロ走をやろうかと思っていたけど、距離を伸ばし練習では最長の32キロ。
合わせ技なので効果はわからないけど。
でも、いつもなら30キロで辞めていたので自分を褒めたい。
シューズはアディゼロボストン12
走行距離は395.25キロ。
アップデートでカロスもついに靴の管理が出来るようになりました。
こうなった今、カロス最強やん。
