雨上がりなのと風もあり寒そうなので今日はTシャツ。路面が濡れているのでノヴァブラストではなく、久しぶりにアディゼロジャパンを履いて途中に流しを入れるジョグ。今日は流し13本と坂ダッシュ1本と1キロダッシュ1本。1キロダッシュは3分30秒。週一でこの…
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