今週は変則的なスケジュールで、ポイント練を2回入れるのは厳しかったので、今日はローリスクハイリターンの坂ダッシュ(200m×10本) ジョグの途中に1、2本やることはあるけど、まとめて10本するのは2022年の7月以来。 5000mのタイム向上にはインターバルや閾…

距離を踏めとガーミン先生が言うから、ペース走かLSDかと意気込んでいたのですが、暑さと風に負けて坂ダッシュに変更。LSDは明日します。 坂ダッシュをするのは2ヶ月ぶり。久しぶりにやってみると結構しんどくて、最後の方はスピードがあまり出なかった。い…

色付いていなかった紫陽花も良い色に。個人的には白いままの花びらも好きです。 今日はゾロ目ラン。途中に坂ダッシュ100×10、1キロ3:53をはさんだジョグ。 坂ダッシュは今回で5回目という事で、かなり余裕を持って出来たしスピードも出せました。 途中、スピ…