出走前にイタチに遭遇。普通の住宅街にもいるんやな。 それはさておき、サクッと終わらせたいので今日は中強度走。 先日のらんラボさんのYouTubeで、中強度の目安はあくまでも感覚ですが、目安としては5000mのレースペースプラス40〜60秒くらいと言っていま…